GridKids.id - Agar tubuh selalu sehat, kita memerlukan berbagai macam asupan nutrisi yang baik.
Ada beberapa nutrisi yang perlu dicukupi kebutuhannya seperti mineral, vitamin dan serat.
Nutrisi-nutrisi tersebut bisa didapatkan dari buah dan sayur yang dapat dikonsumsi sehari-hari.
Sayangnya, ada yang enggak suka makan buah atau sayur, nih.
Hayo, apakah kamu juga termasuk yang enggak suka buah atau sayur?
Alasannya bisa bermacam-macam, seperti enggak suka atau rasanya enggak enak.
Nah, enggak sedikit pula yang lebih suka makan daging karena menganggap rasanya lebih enak.
Berikut ini lima akibat buruk kalau kita enggak makan buah dan sayur, Kids.
1. Mudah sakit
Baca Juga: Enggak Hanya Sayur, Konsumsi 6 Makanan Sehat Ini Bisa Menyehatkan Organ Ginjal, Sudah Tahu?
Kalau kamu enggak makan sayur dan buah, kamu bisa jadi cepat sakit.
Sebabnya, tubuhmu kekurangan vitamin B kompleks, C, E, zinc, zat besi, magnesium, dan potasium.
Hal ini membuat daya tahan tubuhmu menjadi lemah dan kamu jadi sering sakit, Kids.
Contohnya saja seperti flu. Flu disebabkan tubuhmu kekurangan vitamin C, zinc, dan betakaroten.
2. Sembelit
Akibat lainnya dari kekurangan sayur dan buah adalah gangguan pencernaan. Salah satunya adalah sembelit.
Sembelit adalah sulit buang air besar karena kekurangan serat. Feses menjadi keras dan sulit dikeluarkan, Kids.
Kalau kamu mengalami hal ini, kamu harus memperbanyak makan buah. Contohnya seperti pepaya, nanas, dan lain-lain.
3. Tulang jadi rapuh
Baca Juga: 5 Sayur Tinggi Serat, Baik untuk Pencernaan dan Turunkan Berat Badan
Kekurangan sayur dan buah juga bisa membuat tulangmu menjadi rapuh atau disebut juga osteoporosis.
Hal ini disebabkan kurangnya vitamin D dan kalsium dalam tubuh, Kids.
Kalau mau tulangmu tetap kuat, kamu harus banyak makan brokoli, jeruk, apel, tomat, juga buah dan sayur lainnya.
4. Mata jadi terganggu
Mata juga bisa jadi terganggu, lo, karena kekurangan buah dan sayur. Mata membutuhkan vitamin A.
Kalau kurang, mata bisa mengalami rabun senja atau mata minus, katarak, dan ganggungan mata lainnya.
Agar enggak mengalami gangguan mata jangan lupa makan wortel, ya!
5. Sariawan dan gusi berdarah
Selain mata, mulut juga terganggu, lo, karena kekurangan buah dan sayur.
Baca Juga: Cocok bagi Penyandang Gangguan Pencernaan, Ini 5 Sayur Rendah Serat
Gangguan yang sering dialami adalah sariawan dan gusi berdarah.
Keduanya disebabkan oleh kekurangan vitamin C, kalsium, dan magnesium, Kids.
Untuk menghindari sariawan dan gusi berdarah, kamu harus banyak makan jeruk, melon, apel, pir, bayam, dan buah serta sayur lainnya yang mengandung ketiga zat di atas.
Wah, banyak juga ya gangguan yang bisa saja kamu alami kalau enggak makan sayur dan buah.
Jadi, selalu ingat untuk makan sayur dan buah setiap hari, ya!
Tubuhmu pasti akan menjadi sehat dan jarang sakit.
Baca Juga: Tahan hingga Berbulan-bulan, Ini 3 Cara Simpan Sayur yang Benar
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.