GridKids.id - Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), metabolisme adalah pembentukan dan penguraian zat di dalam badan yang memungkinkan berlangsungnya hidup.
Metabolisme menjadi salah satu komponen penting untuk membakar kalori.
Tubuh yang memiliki sistem metabolisme yang baik dapat menunjang sistem kerja tubuh.
Nah, sebaliknya jika proses metabolisme melemah maka fungsi tubuh juga ikut melemah, lo.
Hal ini dapat diketahui dengan mengenali tanda-tanda yang terjadi pada tubuh.
Simak informasi berikut ini mengenai gejala-gejala metabolisme melemah dan cara memperbaiki.
Tanda-Tanda Metabolisme Tubuh Melemah
Berikut ini merupakan beberapa tanda-tanda yang dirasakan oleh tubuh jika metabolisme melemah, yaitu:
1. Rambut mengalami kerontokan
Baca Juga: Sering Dianggap Tak Sehat, Ternyata Selai Kacang Baik Dikonsumsi Tubuh, Inilah 5 Manfaatnya
2. Berat badan naik
3. Merasa kedinginan setiap saat
4. Sering mengalami sakit kepala
5. Merasa lelah setiap saat
Jika kamu merasakan tanda-tanda di atas, berikut ini merupakan cara memperbaiki sistem metabolisme dalam tubuh, antara lain:
1. Mengoptimalkan Sistem Pencernaan
Salah satu cara memperbaiki sistem metabolisme adalah dengan mengoptimalkan sistem pencernaan.
Ini dapat dilakukan dengan mengunyah makanan dengan baik, Kids.
Makanan yang dikunyah dengan baik akan membuat usus bekerja optimak bukan bekerja keras, lo.
Baca Juga: Salah Satunya Mengelola Stres, Begini Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh Supaya Sehat dan Bugar
2. Menjaga Kadar Gula Darah
Menjaga kadar gula darah merupakan salah satu cara memperbaiki sistem metabolisme tubuh.
Kadar gula darah yang tinggi dapat merusak metabolisme dan mengakibatkan diabetes, lo.
Penting untuk mengatur pola makan dengan enggak mengonsumsi makanan manis dalam jumlah yang banyak.
3. Rutin Minum Teh Hijau
Menurut studi minum teh hijau dapat memperbaiki sistem metabolisme tubuh, lo.
Nah, hal ini dikarenakan kandungan catechins yang berperan untuk membakar timbunan lemak.
Di samping itu, kandungan antioksidan di dalamnya juga membantu mencegah kanker.
4. Perbanyak Konsumsi Sayuran
Baca Juga: Sering Menahan Lapar? Kenali 5 Dampak Buruk bagi Kesehatan Salah Satunya Metabolisme Tubuh Terganggu
Dengan memperbanyak konsumsi sayuran maka akan membantu memperbaiki sistem metabolisme tubuh.
Sayuran seperti bayam, paprika, kangkung, dan brokoli mengandung serat yang tinggi.
Di samping itu, kamu juga dapat mengonsumsi protein rendah lemak seperti telur, tahu, ayam, dan ikan.
Nah, kombinasi tersebut akan mengurangi selera makan namun memberikan rasa kenyang yang lebih lama, Kids.
Baca Juga: Sayang untuk Dilewatkan, Ini 6 Manfaat Minum Teh Tawar Panas di Pagi Hari
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.