GridKids.id - Kids, setiap orang pasti pernah mengalami sakit perut, bisa karena diare atau mengalami gangguan pencernaan lainnya.
Sakit perut juga bisa ditandai dengan adanya gejala mual dan muntah-muntah yang berlangsung beberapa saat.
Tahukah kamu bahwa kondisi gangguan pencernaan atau sakit perut bisa diredakan dengan mengenali penyebab timbulnya sakit tersebut?
Kondisi gangguan kesehatan ini bisa diredakan dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan atau minuman tertentu.
Berikut adalah beberapa jenis makanan atau minuman yang baik dikonsumsi ketika kamu sedang sakit perut, di antaranya:
1. Jahe
Jahe termasuk herbal yang berguna membantu mengatasi gangguan pencernaan seperti mual atau muntah.
Para ahli meneliti tentang pengaruh jahe untuk meredakan mual, hal ini disebabkan karena jahe berinteraksi sistem saraf yang membantu mengirimkan sinyal ke perut.
Jahe bisa membantu mempercepat pengosongan lambung sehingga bisa membantu meredakan rasa mual.
Baca Juga: Intip 6 Manfaat Kesehatan Mengonsumsi Jahe, Salah Satunya Cegah Kanker
2. Pepaya
Pepaya merupakan buah yang dikenal bisa membantu mengatasi sakit perut, karena bisa membantu meringankan kinerja sistem pencernaan.
Kandungan serat bisa membantu meredakan sakit perut karena gejala gangguan pencernaan umum, perut kembung, sembelit, hingga keluhan tekuk lambung.
Enzim papain dalam buah pepaya bisa membantu mencerna protein dari makanan sehingga tubuh bisa lebih mudah mencerna dan menyerap zat gizi.
3. Citrus
Buah sitrus seperti jeruk dan lemon bisa membantu meredakan sakit perut.
Buah-buahan sitrus memiliki kandungan serat yang rendah sehingga enggak akan menambah produksi gas yang bisa menyebabkan perut kembung.
Orang yang memiliki gangguan gastritis sebaiknya menghindari mengonsumsi buah-buahan ini.
Karena jika mengonsumsi buah-buahan ini maka bisa memicu kenaikan asam lambung yang menyebabkan perut terasa perih.
Baca Juga: Terkenal Kaya Kandungan Vitamin C, Inilah 5 Manfaat Buah Lemon untuk Kesehatan Tubuh
4. Yogurt
Sakit perut bisa disebabkan jika jumlah bakteri jahat dalam usus lebih banyak daripada bakteri baiknya.
Kamu bisa membantu menyeimbangkan jumlah bakteri dalam usus dengan mengonsumsi makanan-makanan probiotik.
Makanan-makanan ini bisa menambah bakteri yang bisa membantu melancarkan buang air besar dan menjaga kesehatan sistem pencernaan. Contoh makanan yang mengandung probiotik adalah yogurt.
5. Kaldu
Ketika mengalami kondisi sakit perut, beberapa orang kadang merasa kesulitan untuk mencerna makanan yang padat. Kamu bisa coba mengonsumsi kaldu dari tulang ayam atau tulang sapi.
Sebuah penelitian yang dilakukan pada 2017 membuktikan bahwa kaldu tulang mengandung glutamin yang bisa membantu memelihara lapisan pelindung usus.
Kaldu juga bisa membantu meredakan sakit perut karena radang yang disebabkan oleh alergi makanan atau penyakit celiac.
Untuk menambahkan tekstur padat, kamu juga bisa menambahkan beberapa potongan ayam atau daging dalam sup kaldu yang kamu santap.
Baca Juga: Asal-usul Eomuk, Hidangan Fish Cake Populer dari Korea Selatan
Itulah lima jenis makanan yang bisa membantu meredakan sakit perut yang kamu rasakan.
Ketika kamu merasa sakit perut, coba perhatikan dan ingat-ingat apa yang kamu konsumsi sebelumnya.
Karena dengan mengenali penyebab dari sakit perut yang kamu rasakan, kamu bisa lebih bijak memilih makanan yang akan kamu konsumsi.
Baca Juga: Alami Sakit Perut Setelah Makan? Bisa Jadi Penyebabnya Karena 5 Hal Ini
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.