GridKids.id - Sistem imun tubuh seseorang dapat dipengaruhi oleh kebiasaan sehari-hari.
Sehingga untuk memiliki imun tubuh yang sehat tentu diperlu memiliki kebiasaan-kebiasaan yang seimbang dan sehat.
Di samping itu juga dapat diperkuat dengan mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
Namun, enggak sedikit orang yang enggak sadar masih melakukan kebiasaan yang tertentu yang dapat menurunkan sistem imun.
Baca Juga: Makanan yang Disarankan untuk Mengatasi Batuk, Bikin Tenggorokan Nyaman dan Cepat Sembuh
Jika sistem imun tubuh melemah atau menurun maka tubuh akan rentan terserang penyakit.
Selain itu juga mudah lelah dan badan pegal-pegal.
Untuk lebih lengkapnya, simak informasi berikut ini mengenai kebiasaan yang dapat menurunkan sistem imun tubuh.
Kebiasaan yang Dapat Menurunkan Sistem Imun
Di bawah ini merupakan beberapa kebiasaan yang dapat menurunkan sistem imun, yaitu:
1. Tidur Enggak Cukup
Salah satu kebiasaan yang dapat menurunkan sistem imun tubuh adalah tidur enggak cukup.
Terutama saat kondisi cuaca yang enggak menentu kayaknya sekarang apalagi kondisi pandemi yang belum juga berakhir.
Sebaiknya dianjurkan untuk istirahat yang cukup agar bisa terhindar dari berbagai macam bakteri dan virus penyebab penyakit.
2. Stres
Stres juga merupakan salah satu kebiasaan yang dapat menurunkan sistem imun tubuh.
Sistem kekebalan tubuh mulai akan kehilangan kemampuan untuk melawan virus, kuman, dan infeksi.
Oleh karena itulah usahakan untuk selalu berpikir positif dan baik ketika melakukan sesuatu supaya terhindar dari stres.
Baca Juga: Kenali, Inilah Penyakit Keracunan Darah (Sepsis) yang Berkaitan dengan Sistem Kekebalan Tubuh
3. Memakai Barang Milik Orang Lain
Berbagi barang dengan orang lain apalagi menggunakannya dapat memicu penularan bakteri dan virus.
Apalagi kalau barang yang dipinjam merupakan barang yang seharusnya untuk penggunaan pribadi saja, lo.
Sebaiknya harus dihindari kebiasaan meminjam barang milik orang lain agar enggak terserang penyakit.
4. Malas Bergerak
Salah satu kebiasaan yang dapat menurunkan sistem imun tubuh adalah malas bergerak. Kegiatan fisik yang cukup setiap hari dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh.
Sebaiknya berolahraga 30 menit sehari agar tubuh selalu sehat dan bugar.
Malas bergerak dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular, sistem kekebalan yang melemah, dan kondisi lainnya.
5. Mengonsumi Banyak Gula
Selain kebiasaan di atas, mengonsumsi banyak gula dapat menurunkan sistem tubuh imun.
Bahkan mengonsumsi makanan banyak gula dapat menurunkan sistem imun tubuh melawan kuman hingga 40%.
Di samping itu, gula yang kita konsumsi akan menggerogoti vitamin C di dalam tubuh.
Nah, itulah kebiasaan yang dapat menurunkan sistem imun tubuh.
Baca Juga: Bisa Menghidrasi dan Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh, 6 Manfaat Tebu yang Jarang Diketahui
(Penulis: Siti Fatimah Al Makarrah)
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.