GridKids.id - Meningkatkan suasana hati atau mood di pagi hari merupakan hal penting agar semangat memulai aktivitas, Kids.
Namun saat bangun di pagi hari, tak jarang mood kurang baik sehingga menganggu ketika memulai aktivitas.
Umumnya mood di pagi hari bisa terganggu ketika bangun kesiangan sehingga terburu-buru.
Baca Juga: Tak Perlu Lama, Ini Manfaat Kesehatan Tidur Siang Hanya 10 Menit
Bangun kesiangan membuat terburu-buru sehingga tak bisa bersantai sejenak sebelum memulai aktivitas.
Nah, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan mood di pagi hari agar lebih semangat, nih.
Lantas, apa saja cara meningkatkan mood di pagi hari? Yuk, kita cari tahu!
1. Luangkan Waktu Santai 15 Menit
Biasanya mood kita jadi jelek saat kita terburu-buru bangun tidur dan langsung mengerjakan hal-hal yang harus dilaksanakan hari ini, Kids.
Nah, supaya kita bisa menata mood dan energi dulu, bangunlah seenggaknya 15 menit lebih awal.
Jadi kita punya waktu luang untuk bersantai dan mengumpulkan 'nyawa' dulu selama 15 menit, lalu mempersiapkan diri untuk memulai aktivitas setelahnya.
Baca Juga: Sensitif dan Terlalu Peka Sekitar, 3 Zodiak Ini Dianggap Mood-an Oleh Sekitarnya
2. Buka Jendela
Sinar matahari berperan penting dalam memperbaiki mood dan kesiapan kita berkegiatan mulai pagi hari, lo.
Pasalnya, ketika cahaya alami dari matahari di luar sana masuk ke kamar, otak kita akan menangkap sinyal untuk memperlambat produksi melatonin dan meningkatkan adrenalin, sehingga tubuh akan bereaksi dengan terbangun dari tidur.
Makanya, bukalah jendela dan biarkan sinar matahari masuk ke ruangan untuk membuat kita terjaga.
Semakin sering kita membiasakan hal ini, kita bisa jadi enggak perlu lagi menggunakan alarm untuk bangun tidur.
3. Peregangan
Belum melek setelah bangun tidur? Enaknya, sih, peregangan dulu.
Faktanya, peregangan dapat meningkatkan aliran darah dan mengirimkan oksigen ke jaringan tubuh.
Kita bisa mulai dengan meregangkan jari-jari, tangan, pergelangan tangan, hingga lengan, lalu pindah ke area kaki.
Begitu kita selesai melakukan peregangan pada bagian punggung dan leher, kita siap bangkit dari tempat tidur dan menjalani hari dengan lebih semangat.
Selain peregangan, kita juga bisa melakukan olahraga ringan agar tubuh lebih bugar dan mood jadi lebih baik saat hendak beraktivitas seharian.
Baca Juga: Bisa Membuat Mood Lebih Baik, Inilah 6 Makanan yang Mengandung Serotonin
4. Minum Air Putih
Percaya deh, minum segelas air putih di pagi hari dapat membuat hari kita menjadi lebih baik.
Saat kita tidur di malam hari, tubuh kita enggak mendapatkan asupan nutrisi dan cairan, sehingga kita cenderung berada dalam kondisi dehidrasi saat bangun tidur, Kids.
Untuk itu, penting bagi kita agar langsung minum air putih segera setelah bangun tidur di pagi hari.
Penulis: Salsabila Putri Pertiwi
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.