GridKids.id - Ginjal merupakan organ penting dalam tubuh dan harus dijaga kesehatannya, Kids.
Ginjal berfungsi untuk menyaring darah serta bahan yang diperlukan tubuh.
Ketika ginjal mengalami masalah akan berdampak pada gangguan kesehatan bahkan kematian.
Baca Juga: 5 Manfaat yang Dirasakan Jika Rutin Minum Air Kelapa Hijau, Salah Satunya Baik untuk Ginjal
Oleh sebab itu, penting menjaga kesehatan ginjal agar enggak mengalami masalah.
Ada sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk menjaga ginjal tetap sehat, Kids.
Lantas, bagaimana cara menjaga ginjal tetap sehat? Yuk, kita cari tahu.
1. Minum cukup cairan
Minum cukup cairan akan membantu ginjal sehat, berfungsi dengan baik.
Urin harus bening, jika lebih gelap mungkin merupakan tanda dehidrasi.
Saat cuaca panas, saat bepergian di negara yang panas atau saat berolahraga berat, kita perlu minum lebih banyak air dari biasanya untuk mengganti cairan yang hilang karena berkeringat.
2. Mengonsumsi makanan sehat
Diet seimbang cara praktis membuat ginjal sehat, selain memastikan tubuh mendapatkan semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh penting dilakukan untuk kesehatan ginjal.
Cobalah mulai rutin makan banyak buah dan sayuran, dan biji-bijian seperti pasta gandum, roti dan nasi.
Jangan makan terlalu banyak makanan asin atau berlemak.
3. Mengontrol tekanan darah
Periksakan tekanan darah secara teratur. Tekanan darah tinggi enggak memiliki gejala, tetapi dapat meningkatkan risiko masalah ginjal dan jantung.
Kita bisa mendapatkan pemeriksaan tekanan darah yang sederhana, cepat dan tanpa rasa sakit secara gratis di operasi dokter umum dan di banyak apotek ternama.
Jika tekanan darah lebih tinggi dari yang seharusnya, dokter umum dapat menyarankan perubahan gaya hidup atau, jika perlu, meresepkan obat untuk mengurangi tekanan darah.
Tekanan darah yang ideal dianggap antara 90/60mmHg dan 120/80mmHg.
Baca Juga: Jangan Dibuang Lagi, Ini Khasiat Luar Biasa dari Biji Pepaya yang Ampuh Cegah Kanker
4. Menjaga berat badan ideal untuk membantu ginjal
Berat badan berlebih juga bisa meningkatkan tekanan darah, dan ini berdampak buruk bagi ginjal.
Cobalah untuk menjaga berat badan tetap sehat dengan tetap aktif dan enggak makan secara berlebihan.
Indeks massa tubuh (BMI) adalah cara yang berguna untuk memeriksa apakah kita memiliki berat badan yang sehat, Kids.
Kita bisa menggunakan kalkulator berat badan yang sehat untuk menghitung BMI.
Menjaga kesehatan dan bobot tubuh agar tetap seimbang bisa dengan 150 menit latihan intensitas sedang, seperti berjalan, bersepeda atau berenang setiap minggunya.
Penulis: Siti Fatimah Al Mukarramah
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.