GridKids.id - Menjaga daya tubuh tubuh selama pandemi COVID-19 merupakan hal penting. Hal ini dapat mencegah kita tertular dari virus, Kids.
Namun ada beberapa kebiasaan yang membuat sistem daya tahan tubuh menurun.
Hal tersebut membuat seseorang lebih rentan terkena infeksi berbagai penyakit.
Baca Juga: Kenali, Inilah Penyakit Keracunan Darah (Sepsis) yang Berkaitan dengan Sistem Kekebalan Tubuh
Kebiasaan tersebut bukan hanya karena makanan saja karena ada hal lain yang perlu diperhatikan.
Ada tiga kebiasaan yang membuat data tahan tubuh menurun, Kids.
Lantas, apa saja kebiasaan yang membuat daya tahan tubuh menurun? Yuk, kita cari tahu.
1. Pola makan tak seimbang
Kebiasaan yang bisa menurunkan daya tahan tubuh ialah mengonsumsi makanan tak sehat, Kids.
Oleh sebab itu, sejumlah ahli menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan karbohidrat, protein, dan lemak sesuai takaran.
Namun banyak yang mengabaikan hal tersebut sehingga porsi dan jenis makanannya tak seimbang.
Baca Juga: Wajib Dihindari, 4 Kebiasaan Buruk Ketika Sarapan Ini Bisa Menganggu Kesehatan
Contohnya makan mi instan dengan nasi secara bersamaan, kedua makanan tersebut merupakan karbohidrat.
Untuk menjaga daya tahan tubuh bisa dengan mengonsumsi pola makan yang bergizi lengkap dan seimbang, Kids.
Kamu bisa mengonsumsi makanan yang berisi karbohidrat seperti nasi, protein berupa daging atau sayur dan lainnya.
2. Kurang tidur
Pola tidur yang baik juga berpengaruh pada daya tahan tubuh, Kids.
Jika kurang tidur dapat menurunkan daya tahan tubuh dan memicu sejumlah penyakit.
Ada beberapa penyebab kurang tidur, seperti bermain game hingga larut malam atau mengerjakan tugas sampai dini hari.
Kurang tidur juga akan memicu hormon stres meningkat sehingga badan menjadi lemas dan tak bertenaga.
Jika diabaikan bisa meningkatkan sakit jantung hingga diabetes, Kids.
Kamu bisa tidur dengan waktu 6-9 jam agar kualitas terjaga dengan baik.
Baca Juga: Enggak Kalah dari Telur Ayam, Ini 5 Khasiat dari Mengonsumsi Telur Angsa yang Jarang Diketahui
3. Stres
Daya tahan tubuh menurun juga bisa disebabkan stress yang tak dikelola dengan baik hingga cemas berlebihan.
Seseorang yang stres akan mengeluarkan hormon untuk menekan sistem imun dalam tubuh, Kids.
Kamu bisa mengendalikan stres dengan cara mengubah pola hidup sehat.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.