GridKids.id - Kids, apakah kamu pernah mencoba olahraga jalan cepat?
Jalan cepat merupakan olahraga dengan intensitas ringan yang mudah dilakukan dan dapat memberikan beragam manfaat.
Salah satu manfaat jalan cepat adalah efektif membakar kalori, Kids.
Nah, kunci dari jalan cepat adalah mempertahankan kecepatan yang sama agar jantung dan paru-paru terlatih.
Baca Juga: Efektif untuk Meredakan Gangguan Kecemasan, Coba Lakukan Olahraga Ringan Ini
Pada artikel ini kita akan membahas menfaat jalan sehat untuk membakar kalori yang cocok jika sedang malas berolahraga.
Jalan cepat dapat dipraktikkan dalam beragam bentuk, seperti mengkombinasikan jalan cepat dan jogging, jalan cepat secara terus menerus, dan kombinasi jakan cepat dan jalan santai.
Berikut ini merupakan keuntungan jalan cepat bagi tubuh, apa saja?
Keuntungan Jalan Cepat yang Efekfif Membakar Kalori
Berikut ini merupakan keuntungan dari jalan cepat yang efektif membakar kalori, yaitu:
1. Efek Samping Lebih Rendah
Salah satu keuntungan jalan cepat adalah efek samping lebih rendah. Jalan cepat merupakan olahraga yang lebih berdampak rendah.
Selain itu juga menimbulkan sedikit rasa lelah jika dibandingkan dengan lari.
2. Kurangi Risiko Cedera
Berbeda dengan berlari, risiko cedera jalan cepat cenderung lebih rendah daripada lari, bahkan dari beberapa jenis olahraga aerobik, lo.
Baca Juga: Tampak Sederhana, Inilah 5 Manfaat Kesehatan Jika Rutin Jalan Kaki Setiap Hari
Biasanya cedera yang disebabkan adalah stres pada kaki setelah sesi lari jarak jauh seperti maraton.
Nah, kondisi tersebut dapat menyebabkan osteoarthritis, terutama di bagian lutut.
3. Minim Persiapan
Dalam olahraga apapun membutuhkan persiapan, Kids. Begitu juga dengan jalan cepat.
Namun, berbeda dengan berlari yang harus menggunakan sepatu lari khusus. Jalan cepat dapat menggunakan alas kaki apapun yang terasa nyaman.
Jalan cepat juga dapat diselipkan ke dalam kegiatan harian, seperti ketika pergi ke warung, ke sekolah, atau ke rumah tetangga.
Karena menimbulkan lebih sedikit rasa lelah daripada lari, maka sangat memungkinkan untuk melakukan olahraga jalan cepat kapanpun, Kids.
Nah, berikut ini merupakan beberapa tips supaya jalan cepat lebih efektif, di antaranya:
1. Pastikan tubuh dalam kondisi rileks.
2. Lengan harus rileks dan berayun saat berjalan.
3. Pandangan menatap lurus ke depan, kepala ke atas, dan merilekskan leher.
4. Pastikan tubuh dalam kondisi tegak dengan punggung lurus.
5. Gunakan dan latih jari-jari kaki saat sedang berjalan.
Nah, demikianlah keuntungan jalan cepat dan tips supaya efektif membakar kalori. Kamu dapat mencobanya jika sedang malam berlari, Kids.
Baca Juga: Jangan Dilewatkan, Ini Manfaat Jalan Kaki 10.000 Langkah Per Hari, Apa saja?
(Penulis: Salsabila Putri Pertiwi)
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.