GridKids.id - Kids, kamu tahu enggak khasiat sawi putih, salah satu sayuran yang kerap dikonsumsi?
Umumnya sawi putih diolah berbagai macam sayuran, seperti menjadi campuran pada mi goreng.
Sawi putih sendiri memiliki khasiat yang baik untuk tubuh karena rendah kalori yang padat akan nutrisi.
Baca Juga: Kaya Serat, Ini Resep Balado Sawi Putih yang Cocok Jadi Teman Makan Nasi
Sayuran yang satu ini memiliki kandungan 9 kalori per 100 gram.
Selain itu, sawi putih juga memiliki kandungan 1,7 gram karbohidrat hingga 0,1 gram lemak.
Lantas, apa saja khasiat sawi putih yang baik untuk tubuh? Yuk, kita cari tahu!
1. Menjaga kesehatan ginjal
Khasiat sawi putih sangat baik untuk menjaga kesehatan ginjal, Kids.
Sawi putih memiliki kandungan kalsium yang tinggi. Kandungan ini baik untuk penyandang ginjal.
Kalsium yang tinggi akan mempengaruhi keseimbangan cairan tubuh.
Selain itu, sawi putih merupakan sayuran dengan kalium yang rendah, 100 gram sawi mengandung 2 persen kalium.
Baca Juga: Ada Banyak di Sekitar Kita, Nutrisi dan Khasiat Sayur Daun Kelor Ternyata Enggak Main-Main
2. Membuat mata sehat
Selain untuk ginjal, sawi putih juga bermanfaat menjaga kesehatan mata.
Ini karena, sawi putih memiliki kandungan beta-karoten dan vitamin A yang baik untuk kesehatan mata.
3. Menurunkan berat badan
Khasiat sawi putih selanjutnya ialah menurunkan berat badan karena sayuran yang satu ini rendah kalori.
Selain itu, sawi putih sendiri tinggi kadar air dan serat sehingga membuat kenyang lebih lama.
Sawi putih bisa dikonsumsi dengan berbagai cara seperti dibuat salad, hingga di jus.
Oleh sebab itu, sawi putih sendiri kerap digunakan sebagai menu diet.
Baca Juga: Salah Satunya Jaga Kesehatan Jantung, Ini Khasiat dari Asparagus Putih yang Jarang Diketahui
4. Mencegah osteoporosis
Khasiat sawit berikutnya ialah mampu mencegah osteoporosis atau pengeroposan tulang.
Ini karena, sawi putih memiliki kandungan vitamin K yang mampu mencegah pengeroposan tulang, Kids.
Vitamin K memiliki peran besar untuk mengatur protein tulang dan menjaga kalsium.
Nah, itu tadi khasiat sawi putih yang enggak bisa dianggap sepele.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.