GridKids.id - Kids, apakah kamu pernah mengalami jet lag? Jet lag berkaitan dengan pola tidur dan bepergian.
Lalu, apa itu jet lag? dan bagaimana cara kita mengatasinya?
Jet lag bukanlah suatu penyakit namun respon tubuh karena mengalami perubahan zona waktu yang ekstrem.
Kondisi tersebut sering disebut sebagai zone change syndrome atau desinkronosis. Jet lag ditandai dengan sakit kepala, gangguan emosi, dan gangguan tidur.
Baca Juga: Sering Mengalami Jet Lag saat Naik Pesawat Terbang? Ini Gejala dan Tips untuk Mengatasinya
Sehingga jet lag menyebabkan jam biologis tubuh terganggu.
Jam biologis atau irama sirkadian merupakan sistem yang dimiliki tubuh untuk mengatur waktu tidur dan terbangun.
Yuk, simak informasi berikut ini mengenai cara mengatasi jet lag!
Cara Mengatasi Jet Lag
Gejala utama jet lag adalah rasa kantuk di pagi dan siang hari. Namun, sulit tidur pada malam hari, Kids.
Berikut ini cara mengatasi jet lag, antara lain:
1. Memilih Jadwal Penerbangan yang Tepat
Salah satu cara mengatasi jet lag adalah memilih jadwal penerbangan yang tepat. Soalnya, waktu terbang di malam hari dapat membuat istirahat di pesawat enggak terlalu nyenyak.
Sampai di tujuan pada siang hari maka akan membuat tubuh menjadi awas dan menyesuaikan diri dengan mudah.
Baca Juga: Mengapa Perjalanan Pulang Terasa Lebih Cepat Ketika Bepergian? Ini Penjelasannya #AkuBacaAkuTahu
2. Tiba Lebih Cepat
Ketika berpergian dengan menggunakan pesawat, ada baiknya untuk tiba lebih cepat. Hal ini dikarenakan, tubuh bisa menyesuaikan diri.
Selain itu juga dapat memengaruhi konsentrasi dan fokus.
3. Hindari Mengonsumsi Minuman Berkafein
Cara mengatasi jet lag adalah dengan mengindari konsumsi minuman berkafein. Minuman kafein seperti kopi dan teh dan minuman berenergi sebaiknya dihindari.
Soalnya, minuman tersebut dapat memengaruhi kemampuan tubuh untuk tidur dan mempersulit pulih dari jet lag.
4. Mengatur Asupan Makan
Mengatur asupan makan salah satu cara mengatasi jet lag dengan cepat.
Sebaiknya untuk mengonsumsi sayuran dan buah serta membatasi asupan makanan enggak sehat.
Makanan sehat berfungsi membantu tubuh dapat berfungsi secara optimal, Kids.
5. Mengonsumsi Air dalam Jumlah Cukup
Mengonsumsi air 8 gelas per hari supaya tubuh terhindar dari dehidrasi.
Dehidrasi merupakan kondisi yang dapat memperparah jet lag dan berpotensi mengganggu pemulihan tubuh dari jet lag.
Nah, demikianlah cara mengatasi jet lag setelah bepergian.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.