Find Us On Social Media :

Apa itu Jet Lag? Bagaimana Cara Mengatasinya Terkait Pola Tidur

Jat lag berkaitan dengan perubahan zona waktu bepergian dan pola tidur.

Cara Mengatasi Jet Lag

Gejala utama jet lag adalah rasa kantuk di pagi dan siang hari. Namun, sulit tidur pada malam hari, Kids.

Berikut ini cara mengatasi jet lag, antara lain:

1. Memilih Jadwal Penerbangan yang Tepat

Salah satu cara mengatasi jet lag adalah memilih jadwal penerbangan yang tepat. Soalnya, waktu terbang di malam hari dapat membuat istirahat di pesawat enggak terlalu nyenyak.

Sampai di tujuan pada siang hari maka akan membuat tubuh menjadi awas dan menyesuaikan diri dengan mudah.

Baca Juga: Mengapa Perjalanan Pulang Terasa Lebih Cepat Ketika Bepergian? Ini Penjelasannya #AkuBacaAkuTahu

2. Tiba Lebih Cepat

Ketika berpergian dengan menggunakan pesawat, ada baiknya untuk tiba lebih cepat. Hal ini dikarenakan, tubuh bisa menyesuaikan diri.

Selain itu juga dapat memengaruhi konsentrasi dan fokus.

3. Hindari Mengonsumsi Minuman Berkafein

Cara mengatasi jet lag adalah dengan mengindari konsumsi minuman berkafein. Minuman kafein seperti kopi dan teh dan minuman berenergi sebaiknya dihindari.