1. Mudah Merasa Haus
Beberapa makanan memang tinggi sodium, seperti makanan cepat saji hingga camilan keripik.
Makanan tersebut tinggi garam yang membuat tubuh kita mudah haus.
Sebab sodium bisa mengganggu keseimbangan cairan tubuh. Jika kita merasa gampang haus, ini bisa jadi pertanda tubuh kelebihan garam.
Atasi dengan minum air putih yang lebih banyak untuk kembali menyeimbangkan sel-sel tubuh kita, ya!
2. Tekanan darah naik
Menurut American Heart Association, kita perlu mengonsumsi 1.500 mg sodium per hari.
Namun, terlalu banyak mengonsumsi garam juga dapat meningkatkan tekanan darah.
Ini karena cairan yang terhambat dalam tubuh dan membuat jantung berdetak lebih cepat.
3. Gagal Jantung
Para dokter menganjurkan bagi penyandang gagal jantung untuk makan makanan yang rendah garam.
Terlalu banyak mengonsumsi makanan tinggi garam dapat menyebabkan cairan menumpuk di sekitar jantung dan paru-paru.
Hal tersebut membuat jantung bekerja lebih keras.