4. Mencoba untuk tidur dengan waktu yang teratur setiap harinya
Pola tidur yang baik mempengaruhi kesehatan tubuh jangka panjang.
Tidur merupakan faktor penting yang bisa memastikan fungsi-fungsi tubuh terjaga dengan baik.
Hal tersebut karena ketika tidur hormon-hormon disekresi yang berfungsi untuk membersihkan organ hati, membentuk otot, memperbarui jaringan tubuh, memecah simpanan lemak, dan bisa menormalkan kadar gula darah.
Baca Juga: 4 Akibat Waktu Tidur Tak Teratur yang Enggak Boleh Disepelekan
5. Hindari bermain gadget
Terlalu asyik dan enggak memberi jeda mata untuk terus menatap layar gadget sebelum tidur adalah kebiasaan sebagian besar orang.
Sinar biru yang dipancarkan gadget bisa mengganggu siklus sikardian tubuh.
Bahkan hanya hitungan menit menatap layar sosial media bisa mempengaruhi siklus tidurmu, lo!
Baca Juga: Segera Terapkan Malam Ini, Berikut 4 Cara Sederhana agar Bisa Tidur Lebih Cepat
Itulah tadi lima kebiasaan yang sebaiknya dibiasakan sebelum tidur supaya kesehatan dan siklus tidur tetap terjaga.
Kebiasaan-kebiasaan di atas jika dilakukan akan mengkondisikan tubuh bisa mendapatkan istirahat yang cukup dan berkualitas sehingga bisa segar dan aktif keesokan harinya.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.