GridKids.id - Kids, kamu tahu enggak manfaat pemanasan sebelum olahraga yang penting dilakukan?
Manfaat pemanasan sebelum olahraga merupakan materi kelas 3 SD tema 3.
Pemanasan sebelum berolahraga bisa dilakukan untuk olahraga ringan hingga berat.
Baca Juga: Jangan Dianggap Sepele, Ini 5 Manfaat Naik Turun Tangga yang Tak Kalah dari Olahraga Berat Lain
Salah satu manfaat pemanasan sebelum berolahraga ialah mengurangi risiko cedera ketika olahraga.
Namun, pemanasan sebelum olahraga bukan hanya untuk mengurangi risiko cedera karena ada manfaat lainnya.
Lantas, apa saja manfaat pemanasan sebelum olahraga? Yuk, kita cari tahu!
1. Mengurangi risiko cedera
Manfaat pemanasan yang paling sering dibicarakan yaitu mengurangi risiko cedera, Kids.
Oot dalam keadaan normal akan lebih dingin dan kaku. Namun, melakukan pemanasan sebelum olahraga akan meningkatkan suhu dan melancarkan aliran darah.
Hal tersebut dapat mempengaruhi kinerja otot sehingga lebih lentur.
Dengan melakukan pemanasan bisa mengurangi risiko cedera seperti otot kram, terkilir, hingga robek ketika berolahraga.
Baca Juga: Inilah Manfaat yang Dirasakan Jika Rutin Bermain Basket, Apa Saja?
2. Meningkatkan gerak
Manfaat pemanasan sebelum olahraga selanjutnya ialah meningkatkan jangkauan gerak tubuh.
Ini karena, ketika melakukan pemanasan tubuh akan mempersiapkan sendi untuk bergerak lebih bebas atau leluasa.
Untuk mendapatkan dari hal tersebut cukup melakukan pemanasan statis atau dinamis.
Pemanasan statis ialah gerakan yang mendorong otot dan menahan pada satu posisi. Lalu, pemanasan dinamis merupakan gerakan ringan yang berulang.
Baca Juga: Bentuk dan Manfaat Globalisasi di Bidang Olahraga, Apa Saja?
3. Membuat detak jantung stabil
Manfaat pemanasan sebelum olahraga dapat membuat detak jantung menjadi stabil ketika berolahraga.
Ini karena, pemanasan dapat membantu jantung untuk beradaptasi terhadap gerakan berat.
Olahraga berat dapat membuat jantung bekerja lebih sangat keras.
Oleh sebab itu, penting melakukan pemanasan sebelum berolahraga berat atau ringan karena akan meningkatkan kemampuan jantung secara perlahan.
4. Menambah fleksibilitas
Manfaat pemanasan sebelum olahraga juga bisa membuat menjadi mudah bergerak atau fleksibel, Kids.
Hal ini akan memudahkan ketika berolahraga hingga aktivitas sehari-hari.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia