4. Asam folat
Asupan asam folat atau vitamin B9 penting dalam proses pembentukan sel darah merah dan pertumbuhan fungsi sel yang sehat.
Asam folat bisa ditemukan dalam beberapa makanan seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, jeruk, lemon, pisang, melon, dan stroberi.
Dalam sehari dianjurkan untuk mengonsumsi asam folat sebanyak 400 mg, meski aman tetap ada efek samping ketika terlalu berlebihan mengonsumsi ini, antara lain:
Rasa pahit dalam mulut, mual, hilangnya nafsu makan, kebingungan, mudah marah, gangguan pola tidur, dan risiko gejala alergi pada kulit.
Baca Juga: Makanan yang Mengandung Asam Folat Tinggi, Salah Satunya Telur
Itulah empat suplemen yang bisa dikonsumsi untuk mengatasi gejala anemia atau kekurangan darah.
Meski dianjurkan untuk dikonsumsi, harus tetap perhatikan dosis konsumsinya, ya, Kids, supaya enggak terjadi efek samping yang membahayakan kesehatanmu.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.