1. Mengurangi gejala depresi
National Sleep Foundation, dalam studi terbaru yang dilakukan oleh Ohio State University mengungkapkan bahwa tidur di ruangan yang lebih terang berisiko meningkatkan depresi pada diri seseorang ketimbang tidur di ruangan yang gelap.
Depresi berkaitan erat dengan permasalahan gangguan tidur.
Pencahayaan yang redup di malam hari bisa meningkatkan perubahan fisiologis yang menyebabkan timbulnya depresi pada manusia.
Hal ini berkaitan dengan ritme sirkadian yang terganggu.
2. Mengurangi risiko obesitas
Cahaya kamar yang redup di malam hari bisa mengutar ulang ritme fisik, seperti misalnya jadwal makan seseorang.
Orang yang tidur dalam ruangan yang memiliki pencahayaan terang lebih cenderung memiliki indeks massa tubuh yang lebih tinggi atau berat.
Baca Juga: Wajib Dihindari, Ini Deretan Hal Sepele yang Membuat Tidur Enggak Berkualitas
3. Jaga Kualitas Tidur
Tidur di ruangan yang gelap akan memberikan sinyal pada tubuh bahwa sudah waktunya beristirahat.
Tidurmu pun menjadi lebih berkualitas karena situasi yang mendukung. Dengan paparan cahaya yang efektif akan memastikan ritme sirkadian tubuh teratur.