GridKids.id - Tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan tubuh, Kids.
Namun, mendapat tidur yang berkulitas ternyata enggak selalu mudah untuk beberapa orang.
Hal ini karena enggak semua bisa langsung tidur di malam hari. Ada juga yang sering mengalami susah tidur atau insomnia.
Baca Juga: Harus Tahu, Ini 6 Tanda Tubuh Memerlukan Olahraga, Salah Satunya Sering Merasa Lapar
Nah, hal ini tentu enggak baik jika dibiarkan terus-menerus.
Untung saja, ada beberapa hal unik yang bisa dilakukan untuk mengatasi susah tidur, nih.
Apa saja, ya? Yuk, kita cari tahu!
Coba Tetap Bangun
Sebetulnya saat sulit tidur, hal itu dikarenakan kita terus mencemaskan kondisi saat terjaga.
Jadi kalau ingin tidur lebih cepat, jangan cemaskan kesulitan tidur tersebut dan pikirkan cara untuk tetap terjaga/
Ini bisa mengurangi kecemasan dan memberikan kesempatan bagi pikiran untuk cukup rileks agar bisa tertidur.
Baca Juga: Ciri-Ciri Insomnia Salah Satunya Tidur Sering Terganggu dan Cara Mengatasinya
Gunakan Minyak Penenang
Kita juga bisa menggunakan soothing oil atau minyak penenang untuk membuat diri lebih rileks dan lebih mudah tertidur.
Caranya, oleskan minyak aromaterapi atau sejenisnya ke puncak kepala dan belakang telinga kita sebelum tidur.
Namun kalau enggak mau tidur dengan kepala berminyak, duduklah di atas handuk dan hangatkan minyak dalam semangkuk air panas, lalu lanjutkan dengan mandi air hangat dan sabun anti-kering.
Bernapas dengan Metode '4-7-8'
Latihan pernapasan bisa membantu kita tertidur, lo.
Ditemukan oleh konsultan hipnosis Harley Sears, teknik pernapasan '4-7-8' ini cuma butuh 3 tahap.
Pertama, bernapaslah dalam-dalam melalui hidung selama 4 detik. Kemudian tahan napas selama 7 detik. Terakhir, buang napas melalui mulut selama 8 detik.
Lakukan sebanyak 4 kali agar paru-paru bisa terisi penuh oleh udara dan lebih banyak oksigen tersirkulasi di seluruh tubuh, sehingga tubuh jadi lebih rileks.
Baca Juga: Susah Tidur di Malam Hari? Ini 5 Bahan Alami yang Bantu Tidurmu Jadi Lebih Nyenyak
Gunakan Selimut Berat
Ternyata selimut berat juga bisa membantu kita untuk mengatasi masalah tidur, nih.
Saat beberapa bagian tubuh merasakan selimut yang berat, ini akan jadi terapi deep-touch yang membuat otak melepaskan serotonin dan membuat tidur lebih baik.
Ini mirip dengan cara menidurkan bayi, Kids.
(Penulis: Salsabila Putri Pertiwi)
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.