GridKids.id - Kids, manusia yang menjalani rutinitas setiap harinya pasti bisa terkena stres.
Seperti setiap hari harus belajar dan menyelesaikan tugas dari sekolah, tentu ada masa-masanya semuanya terasa membebani.
Namun, stres enggak sepenuhnya membawa dampak yang buruk, lo. Dengan adanya stres, kamu jadi menyadari bahwa suatu keadaan atau situasi harus dirubah.
Beberapa cara untuk menjernihkan pikiran dan meredakan stres bisa dilatih untuk dilakukan di rumah.
Baca Juga: Suka Menulis Buku Harian? Ini Manfaatnya dari Sisi Kesehatan
Stres yang dibiarkan menumpuk dan enggak diberi perhatian akan menimbulkan banyak efek buruk terhadap kesehatan mental seseorang.
Dengan memiliki pengendalian dan pengaturan stres yang baik, seseorang akan terhindar dari penyakit-penyakit kronis yang bisa membahayakan jiwa seseorang.
Berikut adalah beberapa cara unik yang bisa dilakukan untuk mengatasi keluhan stres seseorang. Yuk, simak penjelasan lebih lanjutnya di bawah ini!
1. Mengelus-elus kucing atau anjing
Keberadaan anjing dan kucing sebagai hewan terapi dianggap bisa memenuhi kebutuhan dasar manusia untuk berbagi kasih sayang.
Dengan menyentuh, membelai, dan menyentuk hewan dengan perasaan sayang bisa meningkatkan kadar serotonin dan dopamin dalam tubuh secara cepat.
Kedua hormon tersebut berperan dalam menenangkan pikiran dan otot dalam tubuh seseorang.
Jika kondisi pikiran dan otot sudah lebih tenang, perlahan tapi pasti tubuh dan pikiran akan lebih rileks dan jauh dari stres.
2. Doodling atau mencorat-coret kertas
Salah satu cara unik yang bisa dilakukan untuk mengurangi stres adalah mencorat-coret kertas, menulis, menggambar bisa membantu mengurangi rasa stres.
Tren ini dikenal dengan istilah doodling.
Doodling bisa menjadi cara yang efektif untuk menenangkan pikiran dan menghilangkan kegugupan yang dirasakan oleh seseorang.
Hanya perlu pulpen dan secarik kertas kosong untuk melakukan kegiatan ini.
Baca Juga: Enggak Sekadar Coret-Coret, Kegiatan Iseng Ini Ternyata Punya Banyak Manfaat untuk Kesehatan Mental
Doodling bisa dilakukan sembari melakukan kegiatan lain seperti bicara melalui telepon atau ketika sedang merasa resah dan gelisah karena sesuatu.
Selain menghilangkan ketegangan, doodling juga bisa membantu meningkatkan konsentrasi dan kreativitas, lo.
3. Memasang Senyum Palsu
Meski terkesan memaksakan diri, ternyata cara ini dianggap ampuh untuk mengatasi stres.
Dengan memasang dunchene smile atau jenis senyum lebar yang melibatkan otot-otot wajah di sekitar mata, akan membantu meningkatkan moodmu.
Tersenyum lebar bisa menghasilkan perubahan dalam aktivitas otak yang berhubungan dengan suasana hati yang lebih bahagia.
Meski senyumnya bukan senyum sebenarnya, jika dilakukan di depan umum maka akan berpengaruh pada situasi lingkungan sekitarmu jadi membaik.
Lingkungan yang baik tentunya akan berpengaruh pada suasana hatimu.
Baca Juga: Lesung Pipi Membuat Pemiliknya Menjadi Semakin Manis, Mengapa Enggak Semua Orang Memilikinya?
Itulah 3 cara sederhana yang bisa dilakukan untuk mengatasi dan mengurangi stres. Kondisi stres yang ditangani dengan baik, enggak akan berlarut-larut dan menguras energi.
Setelah menunaikan kewajiban sebagai pelajar di sekolah, pastikan untuk beristirahat dengan baik dan memanfaatkan waktu refreshingmu dengan bijak, ya, Kids!
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.