GridKids.id - Kalsium adalah mineral yang penting bagi tubuh karena bermanfaat untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tulang dan gigi.
Selain tulang, kalsium juga baik untuk menjaga fungsi jantung, saraf, dan otot.
Salah satu sumber kalsium yang diketahui banyak orang adalah susu. Padahal, ada beberapa makanan yang juga mengandung kalsium tinggi, lo.
Baca Juga: Cara Sederhana Mengatasi Suara Serak di Pagi Hari Salah Satunya dengan Bahan Alami, Apa Saja?
Kekurangan kalsium bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti rakitis dan osteoporosis.
Kurangnya asupan kalsium dapat menyebabkan terhambatnya tumbuh kembang pada anak.
Berikut ini daftar makanan yang mengandung kalsium selain susu. Apa saja, ya?
1. Chia Seeds
Salah satu makanan yang mengandung kalsium tinggi adalah chia seeds. Meski kecil, 100 gram chia seeds mengandung 361 miligram kalsium.
Nah, jumlah tersebut setara dengan sekitar tiga sendok makan yang mengandung lebih banyak kalsium daripada segelas susu.
Kamu dapat mengonsumsi chia seeds dengan menambahkannya di smoothie atau yogurt.
2. Salmon
Baik daging ikan salmon segar maupun kalengan, keduanya memiliki kandungan kalsium yang tinggi, lo. Satu porsi salom segar mengandung sekitar 340 miligram kalsium.
Baca Juga: Peta Pikiran Unsur Cerita 'Pentingnya Budaya Tegur Sapa', Materi Kelas 4 Tema 4
3. Almond
Kacang almond memiliki banyak manfaat kesehatan. Salah satunya merupakan sumber kalsium yang sangat baik.
Pada tiga seperempat cangkir almond mengandung 320 miligram kalsium.
4. Sayuran Hijau
Salah satu sumber kalsium yang bagus adalah sayuran hijau, seperti daun lobak, kangkung, bayam, dan daun sawi.
Dua cangkir daun lobak mengandung sekitar 394 miligram kalsium dan dua cangkir kubis mengandung188 miligram.
Selain dimasak menjadi salah satu hidangan, kamu juga dapat mencampurkan ke dalam smoothie atau sandwich.
Baca Juga: 6 Cara Mengusir Ular Supaya Kapok Balik ke Rumah dengan Bahan Alami
5. Tahu
Tahu dikenal sebagai sumber protein. Tahu juga termasuk makanan yang mengandung kalsium yang baik bagi tubuh.
Di dalam satu mangkuk kecil atau setara dengan 260 gram tahu mengandung 832 miligram kalsium, Kids.
6. Ikan Sarden
Ikan sarden adalah salah satu makanan dengan kandungan kalsium tinggi. Selain kaya kalsium, ikan sarden juga mengandung omega 3 dan protein, Kids.
kandungan tersebut untuk menjaga kesehatan otak, kulit, dan jantung. Kamu dapat menambahkan ikan sarden ke dalam menu harian.
Itulah beberapa makanan yang mengandung kalsium tinggi selain susu.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.