1. Chia Seeds
Salah satu makanan yang mengandung kalsium tinggi adalah chia seeds. Meski kecil, 100 gram chia seeds mengandung 361 miligram kalsium.
Nah, jumlah tersebut setara dengan sekitar tiga sendok makan yang mengandung lebih banyak kalsium daripada segelas susu.
Kamu dapat mengonsumsi chia seeds dengan menambahkannya di smoothie atau yogurt.
2. Salmon
Baik daging ikan salmon segar maupun kalengan, keduanya memiliki kandungan kalsium yang tinggi, lo. Satu porsi salom segar mengandung sekitar 340 miligram kalsium.
Baca Juga: Peta Pikiran Unsur Cerita 'Pentingnya Budaya Tegur Sapa', Materi Kelas 4 Tema 4
3. Almond
Kacang almond memiliki banyak manfaat kesehatan. Salah satunya merupakan sumber kalsium yang sangat baik.
Pada tiga seperempat cangkir almond mengandung 320 miligram kalsium.
Salah satu sumber kalsium yang bagus adalah sayuran hijau, seperti daun lobak, kangkung, bayam, dan daun sawi.