GridKids.id - Umur atau usia seseorang memang bukan sesuatu yang bisa diprediksi dan ditentukan sendiri.
Namun, beberapa kebiasaan sehari-hari dianggap bisa memperpanjang usia seseorang.
Kebiasaan baik dan sehat yang dilakukan setiap hari akan membentuk ritme yang dikenali oleh tubuh.
Hal inilah yang membuat kebiasaan baik dan sehat harusnya dibiasakan, supaya kita enggak merasa berat untuk melakukannya.
Baca Juga: Mudah Diterapkan, Siapa Sangka 6 Kebiasaan Kecil Ini Bisa Berdampak Besar untuk Kehidupan
Banyak cara yang bisa dilakukan untuk memastikan tubuh dan jiwa kita tetap sehat untuk waktu yang lama.
Menjaga kesehatan harusnya dilakukan dan dijadikan kebiasaan sembari kita bertambah usia.
Yuk, cari tahu kebiasaan sehari-hari apa saja yang dianggap bisa memperpanjang usia seseorang berikut ini!
1. Jangan lewatkan waktu sarapan
Sarapan teratur bisa meningkatkan harapan hidup dan memperpanjang usia.
Hal ini disebabkan karena orang-orang yang sarapan secara teratur cenderung bisa menikmati rutinitasnya yang terjadwal dengan lebih tepat.
Sarapan yang baik adalah sarapan yang mengandung makanan bergizi termasuk buah dan berbagai protein.
Beberapa asupan sarapan yang baik dikonsumsi untuk sarapan adalah susu rendah lemak, kacang-kacangan, telur, yoghurt, dan keju.
Baca Juga: Praktis dan Sederhana, 4 Menu Sarapan Ini Tetap Bikin Kenyang dan Bertenaga
2. Memiliki durasi dan kualitas tidur yang cukup
Pola tidur yang ideal untuk anak-anak usia sekolah adalah sekitar 9-10 jam sehari.
Jika kamu memiliki jam tidur dan jam bangun yang teratur setiap harinya, hal ini akan memperpanjang usia dan membantumu terhindar dari depresi maupun risiko penyakit jantung.
3. Cukup minum air putih
Asupan air putih untuk tubuh yang cukup bisa memastikan seseorang hidup lebih lama dan lebih sehat.
Tubuh yang terhidrasi dengan baik, bergantung juga dengan aktivitas fisik yang dilakukan oleh seseorang.
Kadar urine bisa menjadi indikator apakah tubuh sudah cukup minum atau belum. Jika warna urine gelap, itu berarti seseorang butuh lebih banyak minum.
4. Berolahraga
Olahraga diperlukan untuk bisa mengatur stres yang dimiliki oleh seseorang. Dengan berolahraga dan bergerak seseorang juga akan memiliki tubuh yang lebih sehat dan bugar.
Baca Juga: Olahraga Rutin Bukan Hanya Menjaga Kesehatan Tubuh Saja, Ini Manfaat Lain yang Jarang Diketahui
Olahraga juga memiliki dampak positif untuk kesehatan organ kardiovaskular dan meningkatkan suasana hati karena membantu pelepasan hormon endorfin.
Mulai sempatkan untuk berolahraga ringan sebelum dan sesudah beraktivitas setiap harinya, ya, Kids.
5. Punya cita-cita atau mimpi untuk masa depan
Kamu pernah enggak menyadari kalau kamu ingin jadi sesuatu di masa depan? Kadang orang bisa saja berpikir bahwa cita-citamu terlalu tinggi, dan malah terkesan enggak percaya dengan kemampuanmu.
Tapi, enggak masalah, Kids. Kamu tetap boleh memiliki cita-cita dan berusaha mewujudkannya. Tahu enggak? Punya mimpi atau cita-cita itu sama dengan percaya sama dirimu sendiri.
Dengan memilikinya untuk dirimu sendiri, kamu akan punya alasan untuk tetap hidup dan berusaha untuk mendapatkannya.
Punya mimpi atau cita-cita ternyata bisa membuat kamu punya harapan hidup lebih lama, lo!
Baca Juga: Percakapan Menanyakan Cita-Cita dalam Bahasa Inggris dan Artinya
Jadi, jangan takut untuk punya mimpi atau cita-cita, ya, Kids, karena jika kamu percaya dengan dirimu sendiri, harapanmu selalu bisa terwujud.
Itulah tadi 5 kebiasaan yang bisa memperpanjang usia seseorang.
Berusaha untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran adalah bentuk bersyukur atas apa yang Tuhan berikan pada kita.
Jadi, mulai lakukan kebiasaan baik ini sama-sama, yuk!
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.