1. Jangan lewatkan waktu sarapan
Sarapan teratur bisa meningkatkan harapan hidup dan memperpanjang usia.
Hal ini disebabkan karena orang-orang yang sarapan secara teratur cenderung bisa menikmati rutinitasnya yang terjadwal dengan lebih tepat.
Sarapan yang baik adalah sarapan yang mengandung makanan bergizi termasuk buah dan berbagai protein.
Beberapa asupan sarapan yang baik dikonsumsi untuk sarapan adalah susu rendah lemak, kacang-kacangan, telur, yoghurt, dan keju.
Baca Juga: Praktis dan Sederhana, 4 Menu Sarapan Ini Tetap Bikin Kenyang dan Bertenaga
2. Memiliki durasi dan kualitas tidur yang cukup
Pola tidur yang ideal untuk anak-anak usia sekolah adalah sekitar 9-10 jam sehari.
Jika kamu memiliki jam tidur dan jam bangun yang teratur setiap harinya, hal ini akan memperpanjang usia dan membantumu terhindar dari depresi maupun risiko penyakit jantung.