Jangan Lagi Dilakukan, 4 Kebiasaan Sederhana Ini Bisa Membuat Sistem Kekebalan Tubuh Melemah

GridKids.id - Sistem kekebalan tubuh sangat penting untuk tubuh, Kids.

Oleh karena itu, penting untuk menjaganya agar tetap kuat dan enggak melemah.

Hal ini terutama di masa pergantian musim dan saat pandemi virus corona belum juga berakhir.

Baca Juga: Tanpa Sadar Sering Dilakukan, Hentikan 4 Kebiasaan saat Makan yang Bisa Lemahkan Sistem Kekebalan Tubuh Ini

Sistem kekebalan tubuh bisa dijaga dan ditingkatkan dengan beberapa cara seperti menerapkan pola hidup sehat.

Namun, sayangnya banyak orang masih sering mengabaikan beberapa kebiasaan yang ternyata bisa merusak sistem kekebalan tubuh.

Berikut ini 4 kebiasaan yang bisa merusak sistem kekebalan tubuh tapi masih sering diabaikan.

Begadang

Tidur memegang peran penting dalam menjaga daya tahan tubuh. Jika kurang tidur, maka tubuh akan rentan terkena penyakit.

Kurang tidur juga bisa menyebabkan lambatnya pemulihan dari sakit.

Produksi protein sitokin bisa terganggu soalnya tubuh kurang tidur sehingga menyebabkan sel dan antibodi untuk melawan infeksi menjadi berkurang.

Tidur yang cukup bisa melawan infeksi yang menular.

Namun, dalam jangka panjang, kurang tidur juga bisa sebabkan meningkatkan risiko penyakit obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.

Baca Juga: Meski Sederhana, 5 Cara Ini Dapat Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Selama PPKM

Kurang Gerak

Dalam situasi pandemi seperti saat ini, sebagian orang pasti mengalami rasa bosan dan malas bergerak karena enggak bisa keluar rumah seperti biasanya.

Dengan itu, banyak orang yang menunda olahraga dikala pandemi, ini sangat berbahaya karena bisa menurunkan sistem kekebalan tubuh.

Berolahraga secara rutin dapat meningkatkan antibodi yang sangat dibutuhkan untuk menjaga tubuh tetap sehat dikala pandemi COVID-19.

Stres

Sistem kekebalan tubuh kita bisa melemah ketika kita terus-menerus menghadapi situasi yang penuh tekanan.

Sistem kekebalan tubuh akan mulai kehilangan kemampuan untuk melawan infeksi, virus, dan kuman.

Hal yang sama juga terjadi pada orang yang berurusan dengan peristiwa traumatis atau depresi.

Maka dari itu, usahakan untuk selalu berpikir positif dan dibawa happy saja ketika melakukan sesuatu supaya terhindar dari stres, ya!

Baca Juga: Sering Tak Disadari, Ini 5 Tanda Sistem Imun Tubuh Melemah, Salah Satunya Mudah Terkena Flu

Terlalu Banyak Gula

Makanan dan minuman manis bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, nih. Salah satunya melemahkan sistem imun tubuh.

Kelebihan gula dan karbohidrat bisa menurunkan fungsi sel imun yang pada akhirnya akan melemahkan sistem imun.

Kalau ingin meningkatkan sistem imun tubuh dan mencegah virus, sebaiknya kurangi camilan atau makanan penutup yang terlalu manis.

-----