Tanpa obat, Ini Cara Mengatasi Tekanan Darah Tinggi, Sudah Tahu?

GridKids.id - Memiliki tekanan darah tinggi merupakan kondisi berbahaya karena akan memicu berbagai penyakit berisiko seperti jantung.

Untuk yang belum tahu, tekanan darah tinggi sudah dialami hampir 1 miliar orang di dunia.

Jika tekanan darah enggak terkontrol akan memicu sakit jantung hingga stroke.

Baca Juga: Wajib Tahu, Ternyata Ini Faktor yang Menyebabkan Seseorang Mengalami Darah Tinggi

Oleh sebab itu, beberapa orang yang memiliki tekanan darah tinggi mengonsumsi obat untuk mengurangi tekanan.

Namun, ada beberapa obat alami yang bisa digunakan untuk mengurangi tekanan darah, apa saja itu? Yuk, kita cari tahu, Kids.

1. Jalan kaki dan olahraga secara teratur

Untuk mengurangi tekanan darah tinggi bisa dengan cara berjalan kaki secara teratur, Kids.

Ini karena, berjalan kaki merupakan olahraga yang dapat membantu jantung lebih sehat dan lebih efisien dalam memompa darah.

Ketika jantung efesien memompa darah akan berdampak pada turunya tekanan darah di arteri.

Kamu bisa berjalan kaki selama 30 menit per hari membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Mulai Sekarang Harus Waspada, Ternyata Ini Beberapa Faktor Seseorang Terkena Hipertensi

2. Kurangi asupan garam

Sejumlah penelitian menemukan bahwa konsumsi garam yang tinggi dapat memicu tekanan darah tinggi hingga serangan jantung hingga stroke.

Meski beberapa penelitian lebih menunjukan kaitan natrium dengan tekanan darah tinggi kurang akurat atau belum jelas.

Ini karena ada perbedaan genetik ketika orang memproses natrium.

Ini karena, beberapa orang yang mengalami tekanan darah tinggi dan sebagian orang dengan tingkat normal memiliki kepakan terhadap garam.

Kamu bisa mengganti makanan olahan dengan makanan segar dan bumbu daripada garam, Kids.

3. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat  badan berlebih berisiko mengalami tekanan darah tinggi, Kids.

Oleh sebab itu, sebaiknya mengurangi berat badan agar menjaga kesehatan jantung.

Menurut sebuah penelitian, kehilangan 5 persen dari massa tubuh dapat menurunkan tekanan darah tinggi secara efektif.

Baca Juga: Lezat dan Baik Dikonsumsi Oleh Penyandang Hipertensi, Ini 5 Jenis Makanan yang Disarankan

4. Mengurangi konsumsi gula

Banyak penelitian yang menyebutkan konsumsi gula berlebih akan memicu tekanan darah tinggi.

Oleh sebab itu, kurangi konsumsi gula secara berlebihan terlebih dalam bentuk minuman atau makanan siap saji, Kids.

Nah, itu tadi cara mengatasi atau mengurangi tekanan dari tinggi tanpa obat yang mudah dilakukan di rumah.

-----