1. Jalan kaki dan olahraga secara teratur
Untuk mengurangi tekanan darah tinggi bisa dengan cara berjalan kaki secara teratur, Kids.
Ini karena, berjalan kaki merupakan olahraga yang dapat membantu jantung lebih sehat dan lebih efisien dalam memompa darah.
Ketika jantung efesien memompa darah akan berdampak pada turunya tekanan darah di arteri.
Kamu bisa berjalan kaki selama 30 menit per hari membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Mulai Sekarang Harus Waspada, Ternyata Ini Beberapa Faktor Seseorang Terkena Hipertensi
2. Kurangi asupan garam
Sejumlah penelitian menemukan bahwa konsumsi garam yang tinggi dapat memicu tekanan darah tinggi hingga serangan jantung hingga stroke.
Meski beberapa penelitian lebih menunjukan kaitan natrium dengan tekanan darah tinggi kurang akurat atau belum jelas.
Ini karena ada perbedaan genetik ketika orang memproses natrium.
Ini karena, beberapa orang yang mengalami tekanan darah tinggi dan sebagian orang dengan tingkat normal memiliki kepakan terhadap garam.
Kamu bisa mengganti makanan olahan dengan makanan segar dan bumbu daripada garam, Kids.