GridKids.id - Kids, tahukah kamu kalau ada beberapa kebiasaan kecil yang bisa berdampak besar di hidup kita?
Dengan melakukan kebiasaan-kebiasaan ini, kita bisa mendapatkan manfaat yang akan membuat hidup kita lebih mudah dan berkualitas, lo.
Contohnya saja, beberapa kebiasaan bisa membuat kita panjang umur.
Sedangkan beberapa lainnya bisa mempertajam ingatan serta membantu kerja otak.
Baca Juga: Tanpa Olahraga, 3 Kebiasaan Baik Ini Membuat Berat Badan Turun Dengan Sendirinya
Kamu bisa memulai kebiasaan ini mulai dari sekarang.
Nah, inilah 6 kebiasaan kecil yang punya dampak besar untuk kehidupan kita. Apa saja, ya?
1. Bangun Lebih Pagi
Enggak semua orang bisa bangun pagi. Padahal bangun pagi punya lebih banyak keuntungan.
Kebanyakan orang-orang lebih produktif dan merasa punya waktu yang lebih panjang kalau bangun di pagi hari, daripada orang yang lebih suka bangun siang hari.
Lakukan kebiasaan ini berulang-ulang setiap hari, termasuk saat weekend, agar tubuhmu ingat kalau harus bangun di pagi hari.
Baca Juga: Sederhana, Lakukan Peregangan di Pagi Hari Bisa Berikan Banyak Manfaat yang Enggak Terduga
2. Melakukan Peregangan
Setelah bangun tidur, cobalah melakukan peregangan sederhana selama beberapa menit.
Peregangan sederhana membantu meningkatkan produksi serotonin dan dopamin di dalam tubuh.
Hal ini bisa membuat kamu merasa sangat bersemangat untuk menjalani hari.
Selain itu, perrgangan juga bisa menenangkan pikiran, membentuk postur tubuh yang baik, menigkatkan aliran darah, dan redakan nyeri tubuh.
3. Membaca Buku
Membaca buku bisa membantu memperluas wawasan dan menambah ilmu yang bermanfaat untuk dilakukan dalam kehidupan sehari-hari.
Selain itu, membaca buku juga bisa mengasah kreativitas otak, melepaskan stres, mempertajam ingatan, dan pikiran menjadi fokus dan tidur lebih berkualitas.
Baca Juga: Sederhana, 4 Kegiatan Ini Cocok Dilakukan di Pagi Hari agar Lebih Semangat Menjalani Hari
4. Dekat dengan Alam
Jepang punya budaya yang bernama shinrin-yoku. Budaya ini mengajarkan manusia untuk dekat dengan alam, contohnya berjalan-jalan di hutan atau taman.
Saat berada di alam, kelima panca indra kita akan bekerja semakin baik.
Dengan begini, pikiran dan tubuh akan menjadi lebih santai. Perasaan pun jadi lebih bahagia, seperti yang didapatkan saat meditasi.
Menurut penelitian terbaru, perasaan bahagia dan kepuasan hidup bisa meningkat setelah menghabiskan 20 menit di alam.
5. Bersosialisasi
Tahu enggak? Ternyata, punya banyak teman dan bersosialisasi bisa membuat kita panjang umur, lo!
Bahkan, para peneliti mengatakan kalau menjaga hubungan sosial yang sehat bisa membantu hidup sampai 50 persen lebih lama.
Hubungan sosial yang sehat juga bisa membuat perubahan positif pada jantung, otak, hormonal, dan fungsi kekebalan tubuh.
Hal ini bisa menurunkan risiko penyakit kronis.
Baca Juga: Sederhana, 4 Kegiatan Ini Cocok Dilakukan di Pagi Hari agar Lebih Semangat Menjalani Hari
6. Menyiapkan untuk Hari Esok
Sebelum tidur, pastikan kita persiapkan semua hal yang akan dilakukan besok.
Kita bisa mulai dari menyusun jadwal tentang apa aja yang akan dikerjakan.
Siapkan juga barang-barang apa saja yang akan dipakai atau dibawa besok kalau harus meninggalkan rumah, supaya enggak kalang kabut di pagi hari untuk mempersiapkannya.
Kalau takut lupa, kita juga bisa memasang alarm untuk jam-jam tertentu agar ingat kita terhadap janji penting.
Dengan begitu, kita bisa menghemat banyak waktu dan lebih efektif di esok hari.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.