GridKids.id - Minum air memang sangat penting untuk kesehatan tubuh, Kids.
Cairan yang cukup bisa membuat tubuh bisa berfungsi dengan baik. Kita pun juga lebih mudah berkonsentrasi.
Namun, terlalu banyak minum air atau overhidrasi ternyata juga enggak baik, lo.
Baca Juga: Perlu Diketahui, Ini Manfaat Penting Minum Air Putih Sebelum Tidur
Ketidakseimbangan cairan atau overhidrasi merupakan kondisi yang bisa terjadi pada siapa saja.
Tubuh pun enggak bisa mengeluarkan cairan secara maksimal. Hal tersebut menyebabkan cairan pada tubuh menumpuk.
Akibatnya, akan muncul berbagai masalah kesehatan.
Oleh karena itu, kita harus mengetahui ciri-ciri tubuh kelebihan cairan. Apa saja?
1. Sering Buang Air
Kebanyakan orang buang air kecil antara 6 sampai 8 kali setiap harinya.
Kalau lebih dari itu, bisa jadi kita minum terlalu banyak air.
Untuk mencegah hal itu, sebaiknya minum gelas terakhir beberapa jam sebelum tidur agar ginjal punya waktu untuk menyaring air ke seluruh tubuh.
Baca Juga: 5 Manfaat Air Putih Hangat untuk Kesehatan yang Sayang Dilewatkan
2. Mual dan Muntah
Saat meminum terlalu banyak air, ginjal enggak bisa membuang kelebihan cairan, sehingga air mulai terkumpul di dalam tubuh.
Hal ini bisa menyebabkan beberapa gejala, termasuk mual, muntah, dan diare.
3. Sakit Kepala
Minum terlalu banyak air bisa membuat konsentrasi garam dalam darah berkurang. Hal ini menyebabkan sel-sel di organ-organ di seluruh tubuh membengkak.
Nah, ketika konsentrasi garam rendah, sel-sel akan membesar.
Lalu, saat minum terlalu banyak air, sel otak akan terus tumbuh dan menekan tengkorak, sehingga menyebabkan sakit kepala.
4. Kelelahan
Ginjal bertugas menyaring air yang kita minum dan memastikan tingkat cairan dalam aliran darah tetap seimbang.
Saat minum terlalu banyak air, ginjal pun harus bekerja lebih keras. Hal ini menyebabkan tubuh stres dan lelah.
Baca Juga: Minum Terlalu Banyak Air Bisa Sebabkan Overhidrasi, Kenali Penyebab dan Jenis-Jenisnya
5. Lemas dan Kram pada Otot
Saat minum terlalu banyak air, kadar elektrolit akan turun dan keseimbangan tubuh terganggu.
Kadar elektrolit yang rendah dapat menyebabkan sejumlah gejala enggak menyenangkan, seperti kejang otot dan kram.
6. Urine Enggak Berwarna
Banyak minum air akan membuat warna urine kita menjadi kuning transparan, bukan bening.
Oleh karena itu, kita bisa memantau warna urine untuk mengetahui apakah tubuh kurang minum atau justru kelebihan.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.