GridKids.id – Menjaga kesehataan bisa dilakukan dengan menjaga jadwal makan yang sesuai dan konsisten, Kids.
Menjaga jadwal dan pola makan akan berdampak pada penurunan berat badan, peningkatan energi, hingga mengurangi risiko terkena penyakit kronik.
Namun banyak yang kurang memperhatikan waktu makan yang tepat sehinga bisa berdampak buruk untuk kesehatan.
Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Teri Petai, Cocok Dijadikan Hidangan Makan Malam Bersama Keluarga
Menurut sejumlah ahli, ada beberapa waktu makan yang tepat dan bagus dilakukan setiap hari.
Lalu, kapan waktu makan yang tepat agar kondisi tubuh tetap baik? Yuk, kita cari tahu!
1. Makan pagi
Menurut sejumlah ahli, makan pagi merupakan hal penting untuk mengawali hari sebelum beraktivitas, Kids.
Selain itu, beberapa penelitian menunjukan bahwa makan pagi dapat memengaruhi kualitas diet.
Mengonsumsi banyak kalori ketika makan daripada di malam hari dapat bermanfaat bagi upaya penurunan berat badan.
Baca Juga: Enggak Perlu Panik, Ini 5 Tips Makan Seafood yang Menghindarkanmu dari Lonjakan Kolesterol
Oleh sebab itu, sebaiknya makan pagi dilakukan sebelum mulai aktivitas agar tubuh terjaga.
2. Makan siang
Bukan hanya sarapan, waktu makan yang tepat selanjutnya ialah makan siang.
Menurut sejumlah ahli, makan siang lebih awal dari biasanya dapat menurunkan berat badan.
Meski hal ini ada juga peran faktor genetik individu.
Makan siang lebih awal berkontribusi pada mikrobioma sehat.
Secara umum menjaga asupan kalori ketika makan pagi dan siang akan bermanfaat untuk penurunan berat badan.
3. makan malam
Waktu makan yang tepat selanjutnya makan malam.
Ketika makan malam sebaiknya hindari mengonsumsi makanan dengan berkalori tinggi.
Ini karena, makan terlalu larut malam akan meningkatkan kadar lemak darah tinggi sehingga memicu penyakit kronis.
Baca Juga: Bukannya Turun, 5 Kebiasan Makan dan Minum Justru Bisa Bikin Berat Badanmu Melonjak
Selain makan terlalu malam dengan lemak tingggi akan memicu perubahan lemak tubuh, penambahan berat badan, dan kemampuan tubuh untuk mencerna gula.
Oleh sebab itu, jangan makan malam mendekati waktu tidur dan mengonsumsi makanan tinggi lemak, Kids.
Nah, itu tadi waktu makan yang tepat meski berebda-beda setiap orang karena faktor genetika, namun, waktu makan yang tepat akan baik untuk tubuh.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.