GridKids.id - Darah memiliki peran yang penting, yaitu mengedarkan nutrisi dan oksigen ke seluruh penjuru tubuh.
Peredaran darah harus lancar dan optimal supaya sel bisa menerima nutrisi dan oksigen dengan baik.
Selain makanan, beberapa cara ini bisa dicoba untuk memperlancar peredaran darah, lo.
Beberapa cara tersebut juga bisa diterapkan sehari-hari supaya tubuh sehat. Apa saja cara memperlancar peredaran darah tersebut?
Baca Juga: Antara Minum Teh Panas dan Es Teh, Manakah yang Lebih Baik untuk Kesehatan?
1. Jangan Duduk Terlalu Lama, Sesekali Berdiri
Salah satu hal yang dapat berbahaya bagi peredaran darah adalah duduk terlalu lama.
Kebiasaan enggak sehat ini dapat memperlambat peredaran darah, melemahkan kaki, dan memicu pembentukan gumpalan darah.
Sesekali berdiri untuk menghindari kebiasaan duduk terlalu lama. Jika rutin berdiri akan membantu melatih katup di pembuluh vena.
Sehingga aliran darah ke jantung menjadi lancar.
2. Rajin Minum Air Putih
Tubuh yang terhidrasi akan memperlancar peredaran darah. Pastikan tubuh tercukupi kebutuhan air putih.
Disarankan untuk mendapatkan asupan air putih 8-10 gelar per hari, Kids.
Enggak hanya itu, jika haus segera minum terutama ketika cuaca begitu terik dan setelah berolahraga.
Baca Juga: Segar dan Sehat, 5 Minuman yang Ampuh Cegah Dehidrasi Ini Cocok Dikonsumsi Setelah Olahraga
3. Minum Teh
Salah satu minuman terbaik untuk memulai hari adalah teh.
Teh mengandung antioksidan yang membantu memicu pembuluh darah dan jantung serta memperlancar peredaran darah.
Teh hitam dan teh hijau merupakan jenis teh yang memiliki manfaat tersebut.
4. Yoga
Latihan dan aktivitas yang banyak manfaat salah satunya adalah yoga. Yoga bermanfaat melancarkan peredaran darah.
Ternyata, banyak gerakan yoga yang membantu melancarkan peredaran darah, Kids.
Seperti memelintirkan badan dengan hati-hati dapat mengalirkan darah menuju organ dalam tubuh.
5. Latihan Aerobik
Latihan aerobik dapat membantu "memasukkan" banyak oksigen menuju otot. Seperti berjalan, berenang, berlari, dan bersepeda.
Soalnya, hal tersebut dapat membantu darah menjadi terpompa, menurunkan tekanan darah, dan menguatkan jantung.
Kamu bisa melakukan selama 30 menit dalam sehari, selama 5 sampai 7 hari dalam seminggu.
Itulah beberapa cara yang bisa diterapkan di rumah untuk membantu memperlancar peredaran darah.
Baca Juga: Mengenal Tradisi Unik Minum Teh dari Berbagai Negara dan Cara Penyajiannya, Sudah Tahu?
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.