GridKids.id - Kids, ketika perutmu kelaparan rasanya pasti ingin makan semua hal yang terlihat.
Ternyata kebiasaan ini enggak baik buat kesehatanmu, lo.
Hal ini disebabkan karena enggak semua makanan baik dikonsumsi ketika perut sedang kosong.
Perut yang kosong cenderung lebih sensitif nih, Kids.
Itulah kenapa beberapa kasus salah pilih makanan malah menyebabkan gangguan pencernaan seperti perut yang sakit atau kembung, diare, sembelit, dan lain sebagainya.
Berikut adalah beberapa makanan yang baik untuk dikonsumsi ketika perutmu masih kosong, antara lain:
1. Telur
Telur dikenal karena memiliki banyak manfaat kesehatan untuk tubuh.
Studi menunjukkan bahwa makan telur ketika perut sedang kosong bisa membuatmu lebih cepat kenyang.
Hal ini kemudian berdampak mengurangi asupan kalori pada jam makan selanjutnya.
Baca Juga: 5 Manfaat Telur Bebek yang Sayang Dilewatkan, Salah Satunya Bantu Jaga Imun Tubuh
Telur mengandung lemak dan kolesterol yang dibutuhkan tubuh, tapi enggak menimbulkan lonjakan kolesterol.
Malah dengan mengonsumsi telur bisa membantu menurunkan kolesterol jahat yang baik untuk kesehatan jantung.
2. Kacang-kacangan
Meskipun sering dikonsumsi sebagai camilan, kacang-kacangan sebetulnya bisa membuatmu merasa kenyang.
Kandungan serat pada kacang-kacangan justru membantu menjaga berat badanmu.
3. Buah pepaya
Pepaya merupakan buah yang cukup mengenyangkan tapi enggak memberatkan kerja lambung sehingga aman dikonsumsi ketika perut kosong.
Baca Juga: Manfaat Buah Pepaya untuk Kesehatan, Bantu Hadang Virus Corona
Pepaya juga mengandung karbohidrat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh supaya bisa bekerja dengan baik.
Kandungan serat pada pepaya bisa melancarkan pencernaan, dan enzin papain di dalamnya juga bisa membantu proses penguraian protein jadi lebih mudah.
4. Bubur nasi
Tekstur bubur yang lembut dan enggak begitu padat, nyaman dan enggak membuat lambung bekerja terlalu keras.
Bubur juga sederhana dan mudah diolah dengan bahan apa saja.
Selain itu, juga bisa ditambahkan berbagai protein seperti potongan ayam, telur, sayuran, dan lain sebagainya.
Baca Juga: Super Praktis, Ini Patokan Mudah Membuat Bubur dengan Rice Cooker
5. Greek yogurt
Dalam studi yang dimuat di Jurnal Nutrition Reviews, protein pada yogurt terbukti bisa mengurangi rasa lapar dan lebih ampuh meningkatkan metabolisme tubuh.
Kandungan bakteri baik yang terdapat dalam yogurt juga berfungsi untuk menjaga kesehatan usus dan melancarkan pencernaan.
6. Madu
Selain sebagai pemanis alami, ternyata madu mengandung karbohidrat yang dibutuhkan tubuh untuk bisa beraktivitas.
Dengan mengonsumsi madu, akan menambah energi sebelum sampai pada jam makan berat.
7. Kurma
Buah ini mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh, sifatnya juga ringan di lambung sehingga aman dikonsumsi ketika perut sedang kosong.
Inilah kenapa kurma dianjurkan untuk dikonsumsi oleh orang-orang yang berbuka puasa.
Kamu bisa mengonsumsi kurma sebagai camilan jika sedang dalam kondisi perut yang kosong.
Baca Juga: Makanan Herbal yang Dapat Meningkatkan Kekebalan Tubuh, Salah Satunya Kurma
Kurma bisa dijadikan beragam sajian dan minuman seperti jus atau susu.
Itulah tadi beberapa makanan yang baik dikonsumsi ketika perutmu sedang kosong.
Kondisi perut yang kosong enggak bisa sembarangan diisi dengan makanan yang membuat lambung harus bekerja keras, karena bisa menyebabkan gangguan pada pencernaanmu.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.