Selain gandum, beberapa jenis biji-bijian juga memicu gas berlebih jika dikonsumsi terlalu banyak, seperti quinoa, flaxseed, barley (jelai).
4. Susu dan produk olahannya
Sering kali setelah mengonsumsi susu dan produk olahannya perut menjadi enggak nyaman.
Soalnya, produk olahan susu seperti es krim, krim, dan keju mengandung laktosa.
Laktosa adalah gula yang dapat memicu produksi gas sehingga menjadi tinggi. Hal tersebut bisa menjadi parah terutama untuk orang yang memiliki intoleransi laktosa.
Tips mengonsumsi makanan yang mengandung gas supaya lambung aman
Terlepas dari kandungan gas, nutrisi pada makanan seperti buah-buahan, sayuran, gandum, dan produk olahan susu sangat penting bagi kesehatan tubuh.
Disarankan untuk membatasi makanan yang bisa menyebabkan perut begah dan enggak nyaman.
Enggak hanya itu, dengan makan secara perlahan dalam porsi kecil, mengurangi minum sedotan, dan mengunyah permen karet.
Hal-hal tersebut dapat mencegah udara masuk ke perut sehingga enggak menyebabkan perut kembung.
Baca Juga: Sering Merasa Mulas Setelah Minum Susu? Bukan Alergi, Bisa Jadi Ini Penyebabnya
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.