GridKids.id - Kids, mata merupakan salah satu organ penting yang harus dijaga kesehatannya. Jika ingin menjaga kesehatan mata, kamu bisa melakukannya dengan asupan makanan yang kamu konsumsi. Makanan sehat dan bergizi jika rutin dikonsumsi dapat menjaga kesehatan mata kita.
Baca Juga: Sering Disepelekan, Ternyata 4 Hal Ini Bikin Mata Cepat Menua dan Rentan Terkena PenyakitSelain itu makanan bergizi dapat menurunkan risiko penyakit mata yang sering dialami banyak orang seperti katarak, mata kering atau masalah mata lainnya. Ingin tahu apa saja makanan bergizi yang dapat menjaga kesehatan mata?
Yuk, langsung saja kita simak di sini!
1. Almond
Almond dan juga jenis kacang-kacangan lainnya dapat membantu menjaga kesehatan mata. Karena almond mengandung vitamin E yang dapat menjaga molekul yang enggak stabil dan bantu cegah makula dan katarak. Selain almond, kamu juga bisa mengonsumsi kacang-kacangan lain seperti hazelnut dan kacang tanah.
Baca Juga: Punya Dampak Buruk untuk Mata, Ini Cara Mengurangi Radiasi Sinar dari Layar Gadget
2. Wortel Wortel menang sudah dikenal sejak lama karena dapat menyehatkan mata kita. Wortel mengandung vitamin A dan beta karoten yang bantu cegah infeksi mata serta infeksi mata lainnya. 3. Susu Sama seperti wortel, susu juga mengandung vitamin A yang bantu menjaga kesehatan mata.
Selain itu, susu juga mengandung mineral seng yang melindungi kornea dan membantu membawa vitamin ke mata dari hati. Mineral seng dapat membantu pencegahan katarak. 4. Ikan Mengonsumsi ikan seperti salmon juga sangat baik jaga kesehatan mata, Kids. Salmon memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang sehat dan dapat bantu mencegah mata kering.
Baca Juga: Jangan Lakukan Lagi, Kebiasaan Nyaman Ini Justru Menyebabkan Sakit Mata5. Telur Siapa di sini yang suka makan telur? Telur juga mengandung vitamin A, lutein, zeaxanthin dan seng yang mampu menjaga kesehatan mata. Vitamin A dapat melindungi kornea, sedangkan lutein dan zeaxanthin dapat menurunkan risiko katarak. Mineral seng dapat membantu mata dalam penglihatan yang gelap di malam hari.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.