Cara Mengonsumsi Vitamin D
Selain dari suplemen vitamin D yang banyak dijual, kamu juga bisa mendapatkannya lewat paparan sinar matahari, lo. Orang dewasa di bawah 70 tahun membutuhkan asupan vitamin D yang lebih sedikit dibanding dengan orang di atas usia 70 tahun. Vitamin ini dapat meracuni tubuh sendiri dalam bentuk suplemen jika berlebihan dikonsumsi.
Baca Juga: Jangan Salah Lagi, Ini Perbedaan di Antara Vitamin D dan Vitamin D3 yang Sering Dianggap SamaJika ingin terhindar dari berlebihan mengonsumsi vitamin D, kamu bisa berjemur di pagi hari dan mendapatkan asupan nutrisi vitamin D dari makanan bergizi.
Makanlah makanan yang mengandung banyak vitamin D seperti susu almond, jamur dan ikan. Lalu, jika ingin tetap mengonsumsi suplemen, kamu wajib untuk melihat komposisinya terlebih dahulu pada label di kemasannya. Perhatikan juga takaran dosisnya sehingga konsumsilah sesuai dengan yang dianjurkan.