GridKids.id - Pernahkah kamu mengalami hidung tersumbat saat tidur di malam hari?
Wah, pasti rasanya enggak nyaman, ya!
Ada beberapa penyebab hidung tersumbat di malam hari, seperti sakit flu atau pilek, alergi, dan GERD.
Hidung tersumbat saat tidur memang mengganggu. Hal ini bisa menyebabkan tidur jadi enggak nyenyak dan enggak berkualitas.
Baca Juga: Manfaat Mengonsumsi Air Panas di Pagi Hari, Salah Satunya Redakan Hidung Tersumbat
Nah, ada beberapa cara sederhana yang bisa kamu coba untuk mengurangi hidung tersumbat saat malam hari, nih.
Apa saja, ya?
Mandi Air Hangat
Cara pertama untuk mengatasi hidung tersumbat di malam hari adalah dengan mandi air hangat sebelum tidur.
Uap hangat dari air tersebut bisa membantu mengatasi hidung tersumbat saat tidur.
Uap hangat bisa mengendurkan lendir yang mengering. Selain itu, juga bisa membantu mengurangi nyeri di hidung.
Baca Juga: Hidung Tersumbat Saat Bangun Tidur, Kenali Penyebabnya Salah Satunya Udara Kering
Mencuci Hidung
Sebelum tidur, kamu juga bisa mencuci hidung.
Caranya, dengan menggunakan air steril atau larutan salin (NaCl 0.9%) yang dijual di apotek atau toko obat.
Cara ini bisa membantu meredakan iritasi, sinus bengkak, dan mengurangi rasa sesak karena hidung tersumbat saat tidur di malam hari.
Pelembab Udara dan Minyak Esensial
Udara kamar yang terlalu kering juga bisa jadi salah satu hal yang membuat hidung tersumbat semakin parah, nih.
Olah karena itu, memasang pelembab udara atau humidifier adalah langkah yang tepat.
Kalau perlu, tambahkan minyak esensial seperti peppermint, kayu putih, atau aroma lain yang bisa melegakan pernapasan.
Baca Juga: Enggak Bisa Mencium karena COVID-19? Ini Cara Pulihkan Penciuman dengan Mudah dan Murah
Perhatikan Posisi Tidur
Terakhir, perhatikan posisi tidurmu, ya. Saat hidung tersumbat, posisi tidur perlu sedikit diubah.
Cobalah tidur dengan posisi bantal lebih tinggi. Hal ini untuk mencegah cairan lendir menumpuk di hidung.
Kalau hidung tersumbat terasa sangat mengganggu, bisa juga tidur di kursi malas atau sofa agar napas lebih lega.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.