GridKids.id - Ketika udara dingin, akan muncul keinginan untuk makan yang banyak, nih.
Saat udara dingin, tubuh membutuhkan sesuatu agar suhu tubuh bisa meningkat dan terasa hangat.
Enggak cuma menggunakan pakaian hangat atau selimut, beberapa makanan juga bisa membantu menghangatkan tubuh.
Baca Juga: 3 Jenis Makanan yang Kaya Kandungan Vitamin D, Lezat dan Mudah Ditemukan
Apa saja, ya?
Dilansir dari berbagai sumber, makanan bergizi yang bisa menghangatkan badan, antara lain:
1. Ubi jalar
Ubi jalan mengandung sumber zat besi ,vitamin C, dan vitamin D yang baik untuk membantu membangun daya tahan tubuh, lo.
Enggak cuma itu, ubi jalar juga mengandung serat yang tinggi dan bak untuk sistem pencernaan.
2. Oat
Oat kaya akan kandungan biji-bijian untuh dan serat. Ketika kenyang setelah makan oat, maka tubuh akan merasa lebih hangat.
3. Kopi
Kafein yang terkandung dalam kopi membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
Metabolisme dalam tubuh membuat suhu tubuh bertambah dan bisa membuat tubuh hangat.
Baca Juga: Macam-Macam Minuman Tradisional Hangat yang Cocok untuk Menu Buka Puasa, Pernah Coba?
4. Buah dan kacang kering
Buah kering seperti kurma, kismis, kacang almond, dan kacang mete bagus untuk tambahan energi saat melawan udara dingin.
Kandungan vitamin E yang terkandung dalam kacang almond juga menjadi sumber magnesium dan zinc yang baik untuk mencegah depresi, kecemasan, dan tubuh lesu.
5. Wortel
Kandungan karoten sangat baik untuk kesehatan kulit, rambut, dan penglihatan. Selain itu sayuran ini bisa menghangatkan badan.
6. Sup panas dan teh hijau
Makanan dan minuman sangat membantu tubuh tetap terhidrasi dan meningkatkan sirkulasi darah.
Disarankan untuk menambahkan madu daripada gula pasir.
Baca Juga: 5 Minuman Hangat Tradisional Khas Nusantara yang Cocok Banget Dinikmati di Musim Hujan
7. Ikan, daging merah, dan telur
Makanan yang mengandung protein tinggi memiliki efek termal yang lebih besar dan bagus untuk dikonsumsi, lo.
8. Cabe dan lada hitam
Mengonsumsi makanan dengan rempah-rempah seperti cabe merah atau lada hitam bisa merangsang sistem peredaran darah yang menyebabkab sensasi hangat di dalam tubuh.
9. Jahe
Jahe dapat digunakan dalam sup ayam atau secangkir teh. Mengunyah jahe mentah diketahui bekerja lebih efektif untuk menghangatkan tubuh.
Soalnya, mencerna makanan mentah dapat meningkatkan suhu tubuh untuk waktu yang lama.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.