GridKids.id - Seseorang yang telah terpapar COVID-19 akan langsung menjalani isolasi mandiri di rumah jika bergejala ringan dan tanpa gejala. Nah, selama isolasi mandiri, kita enggak boleh sembarangan dalam mengonsumsi makanan atau minuman agar imun tetap terjaga. Karena apa yang kita konsumsi dapat mempengaruhi kesehatan tubuh termasuk imun, lo.
Baca Juga: Deretan Vitamin yang Baik untuk Pasien COVID-19 saat Isolasi Mandiri di RumahImun sangat penting agar tubuh enggak mudah terinfeksi virus dan penyakit. Makanya, kamu harus mendapat asupan makanan bergizi. Walau memang belum ada makanan yang dapat menyembuhkan COVID-19, namun nutrisi yang baik dari makanan membantu sistem kekebalan tubuh.
Berikut ini adalah makanan yang dapat dikonsumsi bagi yang menjalani isolasi mandiri di rumah dari WHO.
Baca Juga: Sejarah Kerupuk di Indonesia, Ternyata Sudah Ada Sejak Abad ke-9 Masehi
Kurangi Konsumsi Makanan yang Mengandung Garam
Konsumsi makanan yang mengandung banyak garam juga enggak baik ubtum kesehatan, Kids. Selain dapat memicu penyakit lainnya, konsumsi garam yang berlebihan juga dapat menurunkan imunitas tubuh. Batasi asupan garam sebanyak 5 gram sehari atau setara dengan satu sendok teh.
Baca Juga: Jangan Salah, Ini Syarat Pasien COVID-19 Dinyatakan Selesai IsomanKurangi menabur garam terlalu banyak di dalam hidangan yang akan dikonsumsi, kurangi juga penggunaan kecap asin, kecap ikan dan bumbu asin lainnya. Kurangi Mengonsumsi Gula Berlebihan Selain garam, kamu juga harus membatasi mengonsumsi gula atau makanan yang banyak mengandung gula.
Minuman seperti soda, jus kemasan, gula dan kopi juga banyak memiliki kandungan gula yang harus dibatasi. Kamu bisa menggantinya dengan buah-buahan atau camilan seperti kue kering. Jika ingin membeli makanan kemasan, baiknya kamu mengecek kembali kandungan gula yang tertera di labelnya.
Baca Juga: Jenis-Jenis Vitamin yang Diperlukan Tubuh agar Cepat Pulih dari COVID-19, Tak Cuma Vitamin D
Sering Meminum Air Putih Air putih dikenal banyak memiliki manfaat yang baik untuk tubuh. Enggak heran jika banyak yang menyarankan untuk selalu rutin mengonsumsi air putih. Tubuh yang selalu membutuhkan hidrasi ini perlu diberi asupan air putih yang banyak agar selalu terjaga.
Air putih juga dapat mengganti minuman manis yang banyak mengandung gula dan kalori. Konsumsi Banyak Makanan yang Bergizi
Saat kamu menjalani isoman, kamu juga memerlukan berbagai macam varian makanan sehat. Kamu dapat mengonsumsi kacang-kacangan, jagung, buah, sayuran, ikan, daging, telur, dan susu.
Baca Juga: Jangan Salah, Ini Syarat Pasien COVID-19 Dinyatakan Selesai IsomanMakanan di atas dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh serta dapat mengganti sel yang rusak selama masa pemulihan. Mengonsumsi camilan yang sudah diolah seperti keripik kentang enggak disarankan karena enggak menyehatkan. Pilihlah camilan sehat seperti buah atau jus yang dicampur dengan sayuran sehat.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.