Yogurt
Yogurt mengandung kalsium yang bisa membuat tidur jadi nyenyak dan berkualitas.
Hal ini karena di dalam tubuh, kalsium bisa mendorong produksi hormon penunjang tidur, yaitu triptofan dan melatonin.
Kale
Seperti yogurt, sayur kale juga kaya akan kalsium yang penting untuk membuat hormon tidur tersebut bekerja.
Baca Juga: Jadi Perlengkapan Tidur Favorit yang Membuat Nyaman, Inilah Sejarah Guling di Indonesia
Biji-bijian
Beberapa jenis biji-bijian juga bisa meningkatkan kadar serotonin, lo.
Serotonin sendiri bisa membantu tubuh membuat melatonin, yaitu hormon yang mengontrol siklus tidur dan bermanfaat juga untuk mengurangi depresi.
Biji-bijian ini termasuk kenari, biji labu, dan biji bunga matahari (kuaci).
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.