GridKids.id - Pernahkah kamu merasa kesulitan tidur di malam hari? Hal ini sering terjadi dan dianggap sepele. Biasanya, kebanyakan orang akan meminum obat tidur untuk membantunya tidur lebih lelap. Namun perlu kamu ketahui bahwa meminum obat tidur memiliki efek samping.
Baca Juga: Enggak Bisa Tidur di Malam Hari? Jangan Lakukan 4 Hal Ini Agar Cepat Mengantuk, Salah Satunya MelamunEfek sampingnya adalah ketergantungan sehingga akan lebih sulit untuk tidur ketika enggak meminum obat. Susah tidur dapat mengganggu kesehatan dan menjadikan tubuh menjadi enggak segar keesokan harinya. Kamu enggak perlu khawatir lagi karena ada obat alami yang dapat membantu tidurmu jadi lebih nyenyak.
Yuk, langsung saja kita simak berikut ini.
Baca Juga: Cara Mengelola Sumber Daya Alam dengan Prinsip Ekoefisiensi
1. Magnesium Magnesium merupakan mineral yang penting untuk jaga kesehatan jantung dan otak. Enggak hanya itu saja, magnesium juga dapat membantu menenangkan pikiran sehingga membuat orang lebih mudah untuk tidur. Namun, kamu perlu mengonsultasikan lagi ke dokter sesuai dengan kondisi dan riwayat kesehatanmu.
Baca Juga: Bukan dengan Obat Tidur, Berikut Ini Cara Menghilang Insomnia atau Susah Tidur dengan Makanan2. Chamomile
Chamomile adalah jenis tanaman yang memiliki aroma untuk efek menenangkan. Chamomile juga biasanya dijadikan sebagai teh untuk menenangkan pikiran dan membuat relax. Seduhan chamomile dapat membantu mengurangi gejala depresi dan membantu tidur jadi lebih nyenyak. Selain seduhan teh, kamu juga bisa mendapatkan chamomile dari oil yang bisa dihirup.
3. Lavender
Tanaman lavender juga dikenal dapat membantu tidur jadi lebih nyenyak karena memiliki aroma yang bikin relaks. Kamu bisa mendapatkan aroma lavender dengan minyak esensial lavender yang dicampur minyak zaitun. Kamu juga bisa langsung mengolesnya atau menaruh minyak enensial tersebut ke dalam alat oil diffuser lalu hiruplah uapnya.
Baca Juga: Enggak Perlu Repot, Lakukan 6 Cara Sederhana Ini untuk Atasi Susah Tidur4. Gingseng Gingseng juga dapat digunakan sebagai obat tidur alami yang dapat kamu gunakan sebelum tidur. Kamu bisa meminum minuman yang diolah dari gingseng yang juga dicampurkan dengan bahan-bahan sehat lainnya. Kamu juga harus konsultasikan dulu ke dokter sebelum ingin mengonsumsi gingseng jika memiliki masalah kesehatan. 5. Glisin Kandungan glisin di dalamnya membantu untuk tidur jadi lebih nyenyak.
Glisin merupakan asam amino yang dapat menjaga sistem saraf dan bantu meningkatkan kualitas tidur. Kamu bisa mendapatkannya dari kaldu, daging, telur, ayam, bebek, ikan, kubis, pisang dan makanan yang memiliki banyak kandungan glisin.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.