GridKids.id - Kids, melakukan isolasi mandiri bagi pasien yang terinfeksi COVID-19 memang wajib dilakukan. Isolasi mandiri bisa dilakukan di dalam rumah oleh orang tanpa gejala dan bergejala ringan.
Dalam beberapa kasus, pasien tanpa gejala dapat menghabiskan waktu yang cukup lama selama menjalani masa isolasi mandiri.
Baca Juga: 4 Minuman yang Tingkatkan Imun Tubuh, Rasanya Enak dan MenyehatkanLamanya waktu kesembuhan, tergantung pada kondisi atau masalah kesehatan masing-masing. Untuk orang yang memiliki imunitas lemah akan memerlukan waktu yang lama untuk dapat pulih kembali. Adapun hal-hal yang bisa kamu lakukan agar dapat mendorong imunitas tubuh dengan cepat selama menjalani isolasi mandiri di rumah.
Baca Juga: Cara Mengelola Sumber Daya Alam dengan Prinsip Ekoefisiensi
1. Berjemur di Bawah Sinar Matahari Dengan rutin berjemur di bawah sinar matahari pagi, kamu dapat meningkatkan kadar vitamin D di dalam tubuh serta menjaga imunitasnya. Vitamin D di dalam tubuh bekerja sebagai agen anti inflamasi dan regulator sistem imun. Makanya, kamu harus berjemur di pagi hari sekitar pukul 09.00-10.00 dengan durasi 20-25 menit.
Baca Juga: Minuman Tradisional yang Ampuh Tingkatkan Imun Tubuh saat Pandemi COVID-19, Apa Saja?2. Selalu Melatih Pernapasan
Latihan pernapasan dapat kamu lakukan sendiri dengan menonton tutorialnya di kanal Youtube.
3. Banyak Makan Buah Selain sayuran, kamu bisa mendapat asupan nutrisi dari buah-buahan.
Buah memiliki kandungan yang kaya akan protein, vitamin dan mineral, buah-buahan dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Perbanyak makan buah yang mengandung vitamin C seperti jeruk, pepaya, mangga, semangka dan aneka buah lainnya.
Baca Juga: 6 Jenis Makanan yang Tingkatkan Imun Tubuh, Tak Cuma Buah dan Sayur4. Tidur yang Cukup Selama 8 Jam Selain asupan, istirahat yang cukup juga sangat disarankan bagi orang yang melakukan isolasi mandiri. Tidur selama 7-9 jam agar tubuh terasa lebih bugar dan sehat ketika bangun di pagi hari. Tubuh yang sehat dan bugar akan baik menjaga sistem imunitas tubuh kita. 5. Perbanyak Minum Air Minumlah air putih yang cukup selama melakukan isolasi mandiri. Dua liter sehari sangat disarankan agar tubuh enggak kekurangan cairan dan terus terjaga. Air dapat mengeluarkan zat sisa dalam tubuh lewat urine atau feses sehingga dapat menjaga metabolisme tubuh tetap sehat.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.