Cara Lain Mendapatkan Vitamin D
Berjemur di bawah sinar matahari menjadi salah satu cara mendapatkan vitamin D tanpa mengeluarkan modal.
Namun ada cara lain untuk mendapatkan vitamin D dengan sedikit usaha, seperti:
1. Kuning Telur
Tahukah kamu? kuning telur juga merupakan sumber vitamin D yang baik.
Satu butir kuning telur mengandung 37 IU vitamin D atau sekitar 5 persen dari kebutuhan harian.
2. Ikan
Enggak semua ikan mengandung vitamin D. Ikan seperti salmon, tuna, mackerel, kod, dan sarden adalah ikan yang mengandung vitamin D.
Satu potong salmon seberat tiga ons yang sudah dimasak memiliki 200 persen kebutuhan harian vitamin D.
3. Konsumsi jamur
Nah, jika kamu enggak suka mengonsumsi ikan atau kuning telur, cobalah konsumsi jamur.
Beberapa jenis jamur dapat menjadi sumber vitamin D.
Jamur maitake seberat 50 gram mencukupi 94 persen kebutuhan harian vitamin D seseorang.
Baca Juga: 4 Makanan yang Wajib Dihindari Pasien COVID-19, Ketahui Agar Lekas Pulih
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.