Berjemur di bawah sinar matahari
Kulit kita memiliki sejenis kolesterol yang dapat membangun vitamin D.
Saat sinar ultraviolet B (UVB) matahari mengenai kolesterol di dalam sel kulit, maka akan menyediakan energi untuk proses sintesis vitamin D.
O iya, kebutuhan vitamin D per hari setiap orang enggak sama.
Anak-anak, remaja, orang dewasa, dan ibu hamil butuh vitamin D 600 IU per hari.
Sedangkan kebutuhan vitamin D per hari orang lanjut usia di atas 70 tahun sebesar 800 IU.
Nantinya vitamin D yang masuk ke dalam tubuh akan membuat kinerja tubuh tetap optimal dan badan tetap sehat.
Para peneliti telah membuktikan peran vitamin D tersebut, terutama dalam infeksi virus influenza dan corona.
Lokasi Berjemur
Berjemur bisa dilakukan di mana saja, enggak terkecuali di rumah.
Namun sinar UVB matahari enggak dapat menembus jendela, Kids.
Nah, sebaiknya pergi ke depan rumah agar mendapatkan sinar matahari yang pas.
Asal ada bagian yang terekspos cahaya matahari dengan baik, maka kegiatan itu bisa dilakukan di sana, Kids.
Saat berjemur, UVB yang dibawa sinar matahari pagi sebaiknya mengenai kulit secara langsung.
Makin banyak area yang terpapar UVB, maka akan makin baik, lo.
Baca Juga: Bukan Hanya COVID-19, Ini Penyebab Lidah Enggak Bisa Merasakan Masakan atau Rasa