GridKids.id - Mengonsumsi vitamin dalam situasi pandemi seperti saat ini merupakan hal yang penting, Kids.
Salah satu vitamin yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh ialah vitamin C.
Vitamin C banyak digunakan untuk menjaga daya tahan tubuh, melawan radikal bebas, hingga meningkatkan metabolisme.
Baca Juga: Enggak Boleh Berlebihan, Terlalu Banyak Asupan Vitamin Ternyata Justru Sebabkan Masalah Kesehatan
Memenuhi kebutuhan vitamin C setiap hari merupakan hal penting karena manfaatnya yang baik untuk tubuh.
Vitamin C bisa didapatkan dari konsumsi buah jambu, stroberi, pepaya, brokoli, paprika, jeruk, tomat, kiwi atau suplemen.
Meski mengonsumsi vitamin C baik dilakukan setiap hari, namun perlu memerhatikan waktu dan dosis yang tepat agar vitamin bekerja optimal.
Lalu, kapan waktu yang tepat mengonsumsi vitamin C?
Baca Juga: Mengenal Perbedaan Coding dan Programming, Ternyata Keduanya Tak Sama
Waktu yang tepat untuk minum vitamin C tambahan
Jika kamu sedang kekurangan vitamin C atau sedang mengalami gangguan kesehatan, perlu menambah asupan vitamin C.
Selain itu, kekurangan vitamin C akan berdampak pada mudah letih, lesu, hingga pembuluh darah kapiler rapuh
Ada beberapa tanda ketika seseorang kekurangan vitamin C, seperti:
Baca Juga: Jangan Lakukan Lagi, Ini Kebiasaan yang Menyebabkan Seseorang Jadi Mudah Lupa
- Gusi berdarah dan bengkak
- Sering mimisan
- Rambut kering dan pecah-pecah
- Luka susah sembuh
- Kekurangan zat besi
- Kulit kering, merah, atau kusam
- Mudah memar
- Sering mengalami infeksi
- Kelelahan dan murung
- Berat badan bertambah
- Sendi bengkak dan nyeri
Selain itu, menambah dosis vitamin C untuk menutupi kekurangan harus berdasarkan rekomendasi dokter.
Dokter memberikan saran, setelah melihat riwayat kesehatan dan sebagainya.
Minum vitamin C pagi atau malam hari?
Beberapa orang menyarankan mengonsumsi vitamin C lebih baik di pagi dari pada malam hari, Kids.
Hal tersebut dikarenakan, vitamin C yang dikonsumsi malam hari akan berdampak pada susah tidur.
Menurut beberapa ahli, minum vitamin C bisa dilakukan sepanjang hari, asal enggak melebihi dosis harian yang disarankan.
Baca Juga: Jangan Dilupakan, Vitamin C Sangat Bagus Dikonsumsi ketika Berpuasa
Melebihi dosis vitamin C akan berdampak pada tubuh, karena akan diare, perut mulas, sampai batu ginjal.
Menurut beberapa peneliti, dosis vitamin C yang baik yaitu enggak melebih dari 500 sampai 1.000 miligram.
Selain itu, jika kelebihan vitamin C akan berdampak pada kesulitan mengeluarkan zat gizi lewat urine.
Oleh sebab itu, konsumsi vitamin C jangan berlebihan karena akan berdampak buruk, Kids.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.