GridKids.id - Kids, adakah teman atau orangtuamu yang menyandang diabetes?
Diabetes salah satu penyakit yang ditandai dengan tingginya kadar gula dalam tubuh.
Meski gula menjadi salah satu komponen yang dibutuhkan tubuh, namun jika terlalu banyak justru berbahaya.
Baca Juga: Punya Warna Lebih Gelap dan Rasa yang Pahit, Siapa Sangka Khasiat Madu Hitam Enggak Main-Main
Kelebihan gula pada tubuh dapat membuat seseorang bisa terkena diabetes.
Jika seseorang terkena diabetes maka bisa menyebabkan penyakit komplikasi.
Selain itu, penyandang diabetes dianggap enggak bisa makan makanan lezat dan manis.
Namun ahli mengungkapkan ada empat makanan yang ramah untuk penyandang diabetes.
Bahkan makanan ini dapat menurunkan kadar gula darah dalam tubuh, lo. Apa saja, ya?
Baca Juga: Suka Makan Malam di Atas Jam 9 Malam, Ini Bahayanya bagi Kesehatan
1. Labu
Labu dikenal sebagai buah yang memiliki serat dan antioksidan.
Mengonsumsi labu adalah hal yang tepat untuk mengatur gula darah tinggi.
Tahukah kamu? labu kuning dijadikan sebagai obat diabetes tradisional di banyak negara seperti Meksiko dan Iran.
Selain itu, biji labu mengandung lemak dan protein sehat, sehingga menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk mengontrol gula darah juga.
2. Apel
Penyandang diabetes dianggap enggak bisa mengonsumsi makanan manis dan lezat.
Namun penyandang diabetes tetap bisa mengonsumsi buah apel.
Yap, buah apel baik dikonsumsi oleh penyandang diabetes karena nutrisinya bisa mengontrol kadar gula darah di dalam tubuh.
Nutrisi tersebut antara lain vitamin A, vitamin C, kalsium, zat besi, dan serat yang tinggi.
Bahkan serat apel dapat membuat perut kenyang lebih lama dan memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah.
Baca Juga: Cukup Gunakan 3 Bahan Alami Ini, Bau Mulut Tak Sedap Dapat Teratasi, Apa Saja?
3. Brokoli
Brokoli memiliki senyawa yang dapat menurunkan gula darah.
Bahan kimia tumbuhan ini diproduksi ketika brokoli dicincang atau dikunyah karena adanya reaksi antara senyawa glukosinolat yang disebut glukoraphanin dan enzim myrosinase.
Ekstrak brokoli yang kaya sulforaphane dapat membantu meningkatkan kepekaan insulin dan mengurangi gula darah dan penanda stres oksidatif.
Sebaiknya konsumsi brokoli dengan cara dikukus atau dimakan mentah, ya.
4. Daun Jambu Biji
Jambu biji memang memiliki banyak manfaat.
Salah satu manfaatnya yaitu dapat membantu mengendalikan kadar gula darah.
Berdasar penelitian dalam tabung dan penelitian pada hewan, ekstrak jambu biji bisa membantu menurunkan kadar gula darah, membantu mengendalikan kadar gula darah, dan resistensi insulin.
Penelitian pada manusia juga menunjukkan bahwa mengonsumsi teh daun jambu biji bisa membantu menurunkan kadar gula darah setelah makan.
Ada juga penelitian pada 20 orang dengan diabetes tipe 2 yang menunjukkan bahwa minum teh jambu biji mengurangi kadar gula darah setelah makan.
5. Alpukat
Nah, Kids, apa kamu suka buah alpukat?
Pasalnya buah alpukat menjadi salah satu buah yang efektif untuk menurunkan gula darah.
Alpukat kaya akan serat, vitamin K, folat, vitamin C, potasium, vitamin B5, vitamin B6, dan vitamin E yang baik untuk tubuh.
Baca Juga: Kita Juga Bisa Menanam Bawang Merah Sendiri di Rumah, Praktis Tidak Perlu Beli Bibit
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.