3. Brokoli
Brokoli memiliki senyawa yang dapat menurunkan gula darah.
Bahan kimia tumbuhan ini diproduksi ketika brokoli dicincang atau dikunyah karena adanya reaksi antara senyawa glukosinolat yang disebut glukoraphanin dan enzim myrosinase.
Ekstrak brokoli yang kaya sulforaphane dapat membantu meningkatkan kepekaan insulin dan mengurangi gula darah dan penanda stres oksidatif.
Sebaiknya konsumsi brokoli dengan cara dikukus atau dimakan mentah, ya.
4. Daun Jambu Biji
Jambu biji memang memiliki banyak manfaat.
Salah satu manfaatnya yaitu dapat membantu mengendalikan kadar gula darah.
Berdasar penelitian dalam tabung dan penelitian pada hewan, ekstrak jambu biji bisa membantu menurunkan kadar gula darah, membantu mengendalikan kadar gula darah, dan resistensi insulin.
Penelitian pada manusia juga menunjukkan bahwa mengonsumsi teh daun jambu biji bisa membantu menurunkan kadar gula darah setelah makan.
Ada juga penelitian pada 20 orang dengan diabetes tipe 2 yang menunjukkan bahwa minum teh jambu biji mengurangi kadar gula darah setelah makan.
5. Alpukat
Nah, Kids, apa kamu suka buah alpukat?
Pasalnya buah alpukat menjadi salah satu buah yang efektif untuk menurunkan gula darah.
Alpukat kaya akan serat, vitamin K, folat, vitamin C, potasium, vitamin B5, vitamin B6, dan vitamin E yang baik untuk tubuh.
Baca Juga: Kita Juga Bisa Menanam Bawang Merah Sendiri di Rumah, Praktis Tidak Perlu Beli Bibit
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.