4. Bawang Putih
Bawang putih memang dikenal sebagai bumbu dapur yang memiliki banyak khasiat terutama untuk tubuh.
Kandungan senyawa allicin dalam bawang putih dapat membantu mengontrol tekanan.
Selain itu, allicin dapat menghambat pembentukan kolesterol.
Kandungan tersebut lah yang menjadi alasan bawang putih digunakan sebagai penurun kolesterol.
Baca Juga: 5 Manfaat Jus Seledri yang Sayang Dilewatkan, Salah Satunya Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi
5. Kedelai
Kedelai dapat kamu temukan dalam makanan seperti tahu, tempe, atau susu kedelai.
Bahan-bahan dari olahan kedelai ini baik untuk menurunkan kolesterol, lo.
Kacang kedelai mengandung antioksidan isoflavon, vitamin C, vitamin B1, magnesium, folat, serta lemak baik omega-3 dan omega-6.
Menurut studi yang diterbitkan di jurnal Nutrients, mengonsumsi kedelai dari 10 ons tahu dan setengah cangkir susu kedelai bisa menurunkan kadar kolesterol jahat sampai lima persen.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.