1. Kacang-kacangan
Kacangan-kacangan dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi.
Namun hanya kacang-kacangan seperti kenari, kacang tanah, walnut, dan almond yang dapat menurunkan kolesterol tinggi.
Kacang-kacangan mengandung asam lemak sehat tak jenuh ganda dan tunggal yang baik untuk penyandang kolesterol.
Enggak hanya itu kacang-kacangan juga dapat memasok vitamin, serat, antioksidan, dan asam lemak omega-3.
Baca Juga: Enggak Perlu Obat, Ini Cara Alami Turunkan Kolesterol Tinggi dengan Buah dan Sayur
2. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak yang tak jenuh dan baik untuk menurunkan kelosterol tinggi.
Selain itu, alpukat juga tinggi serat dan nutrisi fitosterol serta polifenol.
Bahkan alpukat juga digunakan sebagai menu untuk orang yang sedang diet karena kadar kolesterol jahat (LDL) cenderung rendah.
3. Buah Beri
Buah beri seperti stroberi, blueberry, blackberry, rasberi juga dapat menurunkan gula darah.
Dibalik rasanya yang manis, namun buah beri memiliki kandungan indeks glikemik rendah.
Yap, sehingga mengonsumsi buah beri enggak akan membuat gula darah menjadi naik.