GridKids.id - Semua orang membutuhkan kalsium yang cukup agar menjaga tulang tetap sehat, Kids.
Selain itu, kalsium juga penting dalam melancarkan aliran darah, otot, dan saraf.
Kebutuhan kalsium yang tercukupi juga dapat menjaga kadar kolesterol dalam tubuh serta menjaga kesehatan jantung.
Baca Juga: Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi, Bantu Cegah Osteoporosis
Oleh karena itu, memenuhi kebutuhan kalsium sangat penting untuk tubuh.
Asupan kalsium yang tinggi terdapat di beberapa makanan.
Lalu makanan apa saja yang mengandung kalsium tinggi? Yuk, kita bahas!
Brokoli
Brokoli memiliki kandungan kalsium yang baik untuk tubuh.
Dalam dua cangkir brokoli mentah, terkandung sekitar 85 mg kalsium.
Bukan hanya kalsium saja, brokoli juga mengandung vitamin C yang baik untuk tubuh.
Baca Juga: Tersebar Luas di Indonesia, Siapa Sangka Ubi Baik untuk Kesehatan, Salah Satunya Cegah Kanker
Tahu dan Tempe
Makanan berbahan baku utama kedelai ini juga dikenal tinggi kalsium.
Oleh karena itu banyak yang menyarankan untuk rajin megonsumsinya.
Selain itu, makanan khas Indonesia ini juga sangat mudah ditemukan.
Bukan hanya tinggi kalsium, tempe dan tahu memiliki kandungan protein yang tinggi, Kids.
Protein sendiri sangat penting bagi tubuh untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Ikan
Ikan yang diolah menjadi makanan juga sangat baik untuk tubuh karena memiliki kalsium yang tinggi.
Baca Juga: Ini Manfaat Rutin Konsumsi Tomat untuk Tubuh, Salah Satunya untuk Cegah Sel Kanker
Banyak ikan yang bisa dipilih untuk memenuhi kebutuhan kalsium seperti teri, tongkol, salmon, dan tuna.
Bukan hanya kalsium saja, ikan juga memiliki kandungan protein dan asam lemak omega-3.
Kandungan tersebut akan menjaga kesehatan tubuh seperti jantung hingga kulit, Kids.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id