GridKids.id - Manusia memerlukan istirahat pada malam hari agar badan kembali segar setelah beraktivitas seharian, Kids.
Namun, tahukah kamu? Hal yang perlu diperhatikan bukan hanya waktu tidur saja, lo.
Pola tidur juga perlu diperhatikan, Kids.
Pola tidur manusia diatur oleh siklus sirkadian atau jam biologis, Kids.
Baca Juga: 5 Tanda Kamu Perlu Jeda Waktu Main Media Sosial, Salah Satunya Kualitas Tidur Terganggu
Dengan pengaturan tersebut membuat tubuh kita akan bangun di siang hari dan tidur di malam hari.
Selain itu, ada beberapa faktor yang mempengaruhi pola tidur, seperti:
- Usia
- Banyak sedikitnya istirahat dan tidur sepanjang hari
- Olahraga
- Tingkat stres
- Kondisi tempat tidur seperti suhu, cahaya, gangguan suara, bahan kimia
Ketika kamu ingin memulihkan badan yang lelah, memerlukan pola tidur yang baik.
Ketika pola tidur kita baik, maka akan berdampak pada kesehatan tubuh, Kids.
Tidur Nyenyak
Ketika kamu ingin tidur berkualitas bukan hanya waktu tidur yang cukup namun pola tidur yang baik juga perlu diperhatikan, Kids.
Untuk mendapatkan pola tidur terbaik, pastikan tidur dengan nyenyak dan minim gangguan.
Hal tersebut dikarenakan ketika orang tidur dengan waktu yang cukup lama namun banyak gangguan, maka akan menjadi terganggu.
Selain itu, banyak terbangun juga menunjukan kamu enggak nyenyak tidur, Kids.
Hal tersebut dapat mengganggu proses alami siklus empat tahapan tidur.
Pada umumnya, tidur yang baik harus melewati empat tahap seperti tahap ringan, lalu fase persiapan tidur nyenyak.
Lalu selanjutnya masuk dalam fase tidur nyenyak dan yang terakhir adalah tidur dengan gerakan mata cepat (REM), Kids.
Jadwal Tidur Teratur
Jika kamu menginginkan tidur yang berkualitas maka pola tidur harus teratur, Kids.
Untuk mencapai hasil ini, sebaiknya kamu memiliki toleransi untuk bangun tidur setiap hari enggak lebih dari satu jam.
Hal tersebut diperlukan ketika kamu menginginkan pola tidur yang baik.
Tidur teratur menjaga ritme sirkadian dan homeostatis tubuh agar tetap stabil, Kids.
Baca Juga: Sulit Tidur Lagi Usai Terbangun di Tengah Malam? Coba Lakukan Cara Ini Agar Mudah Lelap Kembali
Lalu, ada dampak pola tidur buruk dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, sampai penyakit jantung, dan stroke.
Nah, ada beberapa tanda yang menunjukan apabila kamu sudah tidur cukup.
Salah satu tandanya ialah kamu bangun pagi dalam kondisi bugar serta memiliki banyak energi untuk beraktivitas, Kids.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id