GridKids.id - Tidur merupakan suatu kebutuhan yang harus terpenuhi agar tubuh segar ketika menjalankan aktivitas di esok paginya, Kids.
Sayangnya, banyak orang hanya berfokus pada kualitas tidur.
Hal tersebut dikarenakan banyak orang beranggapan tidur nyenyak selama 7 jam sudah bagus untuk kesehatan, Kids.
Baca Juga: 5 Tanda Kamu Perlu Jeda Waktu Main Media Sosial, Salah Satunya Kualitas Tidur Terganggu
Padahal buka hanya itu saja, karena pola tidur teratur juga memiliki peran penting untuk menjaga kesehatan, lo.
Beberapa penelitian menemukan bahwa jika tidur enggak teratur maka berpotensi menjadi pemicu sakit jantung dan penyakit lainya.
Pola tidur teratur di antaranya berhubungan dengan jadwal tidur yang enggak berubah-ubah, Kids.
Pola Tidur enggak teratur sebabkan sakit jantung
Pola tidur yang buruk dapat memicu datangnya sakit jantung karena tidur enggak teratur memengaruhi metabolisme, Kids.
Jika ada perubahan metabolisme, maka akan memicu penyakit lain seperti obesitas, diabetes tipe 2, dan kolesterol.
Saat pola tidur enggak teratur membuat kadar hormon leptin memberikan sinyal kepada tubuh untuk merasa kenyang.
Baca Juga: Rentan Kurang Tidur, Ini Penyebab Zodiak Gemini, Aries, Cancer, dan Virgo Susah Tidur di Malam Hari
Ketika kadar hormon leptin turun, tubuh akan mendapat sinyal untuk makan terus menerus tetapi malas gerak, Kids.
Hal tersebut memicu berat badan melonjak atau obesitas, gula darah dan kolestrol naik.
Ketiga penyakit tersebut menjadi pemicu utama penyakit jantung pada seseorang.
Selain itu, pola tidur enggak teratur juga menjadi pemicu peradangan dalam tubuh, Kids.
Mengatur Pola Tidur
Pola tidur dapat ditur dengan beberapa cara, Kids.
Seperti mengontrol jumlah paparan cahaya terutama ketika hendak tidur malam.
Sebaiknya lampu diredupkan agar enggak terlalu banyak cahaya.
Selain itu hindari cahaya dari ponsel pintar, televisi atau komputer karena hal tersebut bisa membuat susah tidur, Kids.
Usahakan tidur siang maksimal 30 menit saja agar tidur malamnya menjadi mudah.
Selanjutnya, luangkan waktu untuk olahraga setidaknya 30 menit dalam lima kali seminggu.
Olahraga menjaga stamina dan metabolisme bekerja dengan baik sehingga kita bisa tidur secara teratur, Kids.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id.