3. Seafood
Seafood atau hidangan hasil laut juga tinggi akan kandungan zat besi, Kids.
Per 85 gram tuna kaleng, terkandung zat besi sebanyak 1,4 mg.
Di samping zat besi, makanan laut seperti ikan juga kaya asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan organ jantung dan otak.
4. Daging Merah
Daging merah mengandung zat besi, protein, seng, selenium, dan beberapa jenis vitamin B.
Per 100 gram daging merah, zat besi yang terkandung mencapai 2,7 mg.
Baca Juga: Jangan Lagi Dilakukan! Tanpa Sadar, 3 Kebiasaan Ini Bisa Lemahkan Kemampuan Otak untuk Mengingat
5. Jeroan
Siapa yang suka makan jeroan seperti hati ayam atau hati sapi, nih?
Jeoran tersebut juga tinggi akan kandungan zat besi, lo.
Per 100 gram hati sapi mengandung zat besi sebanyak 6,5 mg atau sekitar 36 persen dari kebutuhan harian zat besi.
O iya, hati juga mengandung banyak vitamin A dan menjadi salah satu sumber terbaik kolina.
Kolina adalah zat gizi yang penting dan dibutuhkan oleh organ otak serta jantung, Kids.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id